大S（徐熙媛）因流感併發肺炎病逝震驚各界，李婉萍營養師透露，飲食不僅影響免疫力，也可能影響流感的恢復速度，她也特別分享流感期間可以補充6大營養素，有助加速病情康復，遠離併發症。
李婉萍營養師在臉書分享流感飲食攻略，當感染流感時，吃對食物才能幫助身體對抗病毒，加速康復。
另外除了飲食習慣，平常就可攝取下列營養素，可以有效幫助民眾預防流感。
蛋白質：打造強健免疫系統 魚、雞肉、瘦牛肉 豆腐、毛豆、黃豆製品 蛋類、乳製品
維生素C：強化免疫防禦 柳橙、葡萄柚、檸檬 奇異果、草莓、木瓜 紅甜椒、綠葉蔬菜
維生素D：降低感染風險 鮭魚、鯖魚 雞蛋 木耳、香菇
鋅與硒：提升免疫細胞戰力 鋅：牡蠣、牛肉、南瓜籽、腰果 硒：巴西堅果、全穀類、魚類
維生素A：幫助維持黏膜健康 胡蘿蔔、南瓜 深綠色葉菜（菠菜、羽衣甘藍） 動物肝臟、蛋黃
益生菌與益生元：讓腸道成為免疫防線 益生菌：優格、發酵乳、泡菜、味噌 益生元（幫助好菌生長）：燕麥、香蕉、洋蔥
最後李婉萍營養師提醒，適逢流感季，除了接種流感疫苗、勤洗手、戴口罩之外，正確飲食更為重要。避開發炎性食物，補充關鍵營養素，讓身體擁有更強的抵抗力，便能抵抗流感入侵。
李婉萍營養師授權引用
李婉萍營養師在臉書分享流感飲食攻略，當感染流感時，吃對食物才能幫助身體對抗病毒，加速康復。
喉嚨痛該怎麼吃？
李婉萍營養師指出，喉嚨痛應選擇冰涼、滑順、好吞嚥的食物，減少刺激感： 冰涼優格 果凍、布丁 冰棒 冰鎮豆漿或牛奶 但若是喉嚨不痛，卻仍有咳嗽症狀，則建議以「溫熱食品」，像是雞湯、蔬菜湯，可以舒緩氣道並補充水分。發燒時該怎麼吃？
由於發燒容易導致身體水分流失，所以補充足夠水分是關鍵： 溫水 低糖電解質飲品 溫熱雞湯 無糖椰子水 假如出現喉嚨痛、發燒、頭痛等症狀，代表身體處於發炎狀態，這時千萬別吃以下食物，否則可能讓身體的發炎反應更嚴重，延長恢復時間： 花生、堅果 麻油、薑湯 燒烤、油炸食品 辛辣食物另外除了飲食習慣，平常就可攝取下列營養素，可以有效幫助民眾預防流感。
蛋白質：打造強健免疫系統 魚、雞肉、瘦牛肉 豆腐、毛豆、黃豆製品 蛋類、乳製品
維生素C：強化免疫防禦 柳橙、葡萄柚、檸檬 奇異果、草莓、木瓜 紅甜椒、綠葉蔬菜
維生素D：降低感染風險 鮭魚、鯖魚 雞蛋 木耳、香菇
鋅與硒：提升免疫細胞戰力 鋅：牡蠣、牛肉、南瓜籽、腰果 硒：巴西堅果、全穀類、魚類
維生素A：幫助維持黏膜健康 胡蘿蔔、南瓜 深綠色葉菜（菠菜、羽衣甘藍） 動物肝臟、蛋黃
益生菌與益生元：讓腸道成為免疫防線 益生菌：優格、發酵乳、泡菜、味噌 益生元（幫助好菌生長）：燕麥、香蕉、洋蔥
最後李婉萍營養師提醒，適逢流感季，除了接種流感疫苗、勤洗手、戴口罩之外，正確飲食更為重要。避開發炎性食物，補充關鍵營養素，讓身體擁有更強的抵抗力，便能抵抗流感入侵。
李婉萍營養師授權引用
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【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】