飲食習慣往往與身體健康息息相關，而有些食物可能「暗藏危機」。醫師魏士航在YouTube頻道點名4款食物，看似健康但其實得少吃，包括玉米片、花生醬、能量棒、低卡果汁，食用過多可能會攝取過多糖分。
早餐玉米片
許多人的早餐會選擇吃玉米片配牛奶，雖然成分中看似有許多維生素，但實際上營養密度偏低，再加上為了有更好的口感，通常廠商會加入很多的糖分，對於身體的負擔非常重。
花生醬
許多有健身習慣的人會利用花生醬補充蛋白質，魏士航表示，花生本身其實沒有什麼問題，不僅富含蛋白質、不飽和脂肪酸還有維生素，但為了改變口感，市售花生醬裡會再添加糖，甚至添入氫化植物油，因此若真的想食用花生醬，魏士航建議選擇無糖口味較佳。
能量棒
通常能量棒被視為能迅速補給能量的補充品，是人在運動時能補充能量的零食選項，不過，由於能量棒裡富含許多碳水化合物，因此若將其當作一般的零食選項可能會影響健康，甚至若習慣食用能量棒，會造成血糖波動，也會造成脂肪大量堆積。
低卡果汁
低卡果汁的成分表大多會強調沒有額外添加糖，但這類果汁的問題在於去除掉很多膳食纖維，在沒有膳食纖維的狀態下，果糖的吸收都會造成血糖波動、脂肪堆積等。魏士航坦言，與其喝果汁不如選擇低升糖的水果，像是：番茄、芭樂。
最後他提醒，這4種食品並非不能吃，只是要小心份量，不要過度攝取，才能越吃越健康。
早餐玉米片
許多人的早餐會選擇吃玉米片配牛奶，雖然成分中看似有許多維生素，但實際上營養密度偏低，再加上為了有更好的口感，通常廠商會加入很多的糖分，對於身體的負擔非常重。
花生醬
許多有健身習慣的人會利用花生醬補充蛋白質，魏士航表示，花生本身其實沒有什麼問題，不僅富含蛋白質、不飽和脂肪酸還有維生素，但為了改變口感，市售花生醬裡會再添加糖，甚至添入氫化植物油，因此若真的想食用花生醬，魏士航建議選擇無糖口味較佳。
能量棒
通常能量棒被視為能迅速補給能量的補充品，是人在運動時能補充能量的零食選項，不過，由於能量棒裡富含許多碳水化合物，因此若將其當作一般的零食選項可能會影響健康，甚至若習慣食用能量棒，會造成血糖波動，也會造成脂肪大量堆積。
低卡果汁
低卡果汁的成分表大多會強調沒有額外添加糖，但這類果汁的問題在於去除掉很多膳食纖維，在沒有膳食纖維的狀態下，果糖的吸收都會造成血糖波動、脂肪堆積等。魏士航坦言，與其喝果汁不如選擇低升糖的水果，像是：番茄、芭樂。
最後他提醒，這4種食品並非不能吃，只是要小心份量，不要過度攝取，才能越吃越健康。
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