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【有片】睡眠不好試試修復瑜珈　搭配枕頭噴霧舒緩焦慮情緒

發佈時間2021.08.04 17:16 臺北時間

更新時間2023.09.12 20:39 臺北時間

10/10 HOPE推薦6款舒緩身心靈的枕頭噴霧，撫慰一整天的辛勞與疲憊，更安定煩躁的情緒，更找來護健康照護體系林依橙瑜伽物理治療師，示範三種不同的修復瑜珈動作，推薦給睡不好的你。NEOM 靜心舒眠枕頭噴霧 30ml NT$1,100（10/10 HOPE提供）
文
前2個月幾乎所有人都處在一個緊繃狀態中，甚至產生睡眠問題，更容易出現焦慮、鬱悶及精神緊繃等不安定情緒。10/10 HOPE邀請手護健康照護體系林依橙瑜伽物理治療師，示範適合在睡前時刻練習的「修復瑜伽三式」，更推薦6款枕頭噴霧，協助舒緩壓力、營造出舒心沉靜的空間氛圍。
bamford 甯靜枕頭噴霧 50ml NT$1,000 10/10 HOPE。（10/10 HOPE提供）
LA BRUKET 200枕頭噴霧 50ml NT$1,650 10/10 HOPE。（10/10 HOPE提供）
NEAL’S YARD REMEDIES 靜眠枕頭噴霧 45ml NT$830 10/10 HOPE。（10/10 HOPE提供）
林依橙瑜伽物理治療師表示：「修復瑜伽的練習⽬的不著重在加強肌力表現或關節柔軟度，⽽在釋放身心壓力。練習修復瑜伽時，會使⽤到瑜伽磚、瑜伽椅、瑜伽繩或瑜伽枕等輔具來⽀撐身體，讓身體維持在令人感到安全、舒適的姿勢， 幫助釋放身心壓力；⽽修復瑜伽的練習節奏比較緩和，每個動作停留約5至10分鐘，希望在放鬆的身體裡找到寧靜，以活化身體副交感神經的連結。修復瑜伽的練習除了強調姿勢的擺位，更注重身心的平衡，因此在練習的過程中，特別需要留意呼吸、身體與自我心靈的覺察，可以把它當作⼀個與身體對話的時間。」
NEOM 舒緩恬睡枕頭噴霧 30ml NT$1,100 10/10 HOPE。（10/10 HOPE提供）
REN 沉睡森林枕頭噴霧 75ml NT$800 10/10 HOPE。（10/10 HOPE提供）
護健康照護體系的瑜伽物理治療師-林依橙，示範三種修復瑜珈的動作，不妨睡前一起來做做看。（10/10 HOPE提供）
而這6款枕頭噴霧，採用許多天然植萃精油，藉由天然精油散發的自然植物療癒力，找回身心平衡的主導權，營造出自然、舒緩的環境氛圍，幫助放鬆身心，撫平煩躁的情緒，抒解一天的壓力。除了睡覺時噴在枕頭上，更可以在做瑜珈時噴在瑜珈墊上，一邊伸展緊繃的肌肉，一邊享受嗅覺的療癒，今天回家就試試看！

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