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人工淚液別亂點！ 醫警告用錯恐「越點越乾」教你自救方法
發佈時間2026.07.03 12:12 臺北時間
更新時間2026.07.03 12:12 臺北時間
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現代人常因長時間看手機或吹冷氣，只要眼睛一乾澀就習慣狂點人工淚液，不過眼科醫師提醒，要是沒搞懂乾眼症類型就盲目補水，小心會越點越乾、增加眼睛負擔。
眼科醫師羅英源指出，臨床上的乾眼症主要分為「淚液分泌不足型」及「淚液蒸發過快型」2大類別，如果患者屬於油脂層異常的蒸發過快類型，即便不斷補充一般的人工淚液，也無法有效緩解不適，必須針對瞼板腺的功能進行根本改善。
此外，市售人工淚液的選擇也大有學問，市面上含有保存劑的瓶裝產品若是每日使用超過5到6次，容易對眼表造成額外刺激，若有頻繁補水需求的民眾，建議選用單支裝且無防腐劑的拋棄式產品。
針對占多數的油脂型乾眼患者，羅英源建議應重視瞼板腺的日常護理，由於現代人緊盯螢幕時常忘記眨眼，導致負責分泌油脂的瞼板腺容易發生阻塞，使得淚水極易蒸發，此時可透過每日早晚使用大約攝氏40至45度的熱敷眼罩，持續熱敷10分鐘來軟化頑固油脂，並搭配有意識地用力眨眼來促進油脂正常分泌，達到淚液的油水平衡。
除了眼部本身護理，環境與習慣的調整同樣不可或缺，羅英源提醒，民眾在使用螢幕時應遵循每30分鐘定時休息的原則，同時避免讓冷氣或電風扇的風口直接朝向臉部吹襲，室內相對濕度則建議維持在百分之50至60之間，若是外出騎乘機車，則應確實將安全帽的防護面罩拉下，或配戴包覆性良好的護目鏡，以減少因迎風飛砂所帶走的眼部水分。