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夏日滿臉油、狂冒痘 手搖飲害你的啦
發佈時間2026.07.31 09:00 臺北時間
更新時間2026.07.31 09:00 臺北時間
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夏天消暑總離不開各式清涼手搖飲與冰品，小心「甜＋冰」的組合不僅傷脾胃，還容易讓體內濕熱堆積，進而造成臉部出油、爆痘、粉刺、脫皮、反覆發炎等問題。
大暑來臨，悶熱天氣讓皮膚也鬧情緒，臉上總是油光滿面，粉刺、痘痘不斷，還容易毛孔粗大、膚色暗沉、脫妝，不管保養品怎麼擦，面膜怎麼敷總不見效，據《健康醫療網》報導，戒斷手搖飲、冰品可減少體內「痰濕」，輔以運動，有助改善症狀。
萬惡組合 莫過「甜＋冰」
中醫師莊可鈞指出，許多人為了消暑，幾乎每天一杯手搖飲、吃冰，容易損傷脾胃功能，使體內水濕無法正常代謝，逐漸形成「痰濕」；加上熬夜、壓力大、長時間待冷氣房、作息混亂、流汗過多等生活習慣，體內濕熱堆積、氣血耗損、津液不足，便可能造成「面子」問題。
尤其，手搖飲除了糖分高，還會加入奶精、奶蓋、珍珠、椰果、布丁等高熱量配料，而高糖飲食會使類胰島素生長因子會上升，進而促進皮脂腺分泌，使痘痘惡化，即中醫所說的「濕熱內生」。
如果真的無法戒斷手搖飲和冰品，莊可鈞建議，應減少全糖飲料、奶茶類、冰淇淋、甜點、油炸物與精緻澱粉，尤其「甜＋冰」的組合最易傷脾胃，改選無糖綠茶、麥茶、常溫烏龍茶或常溫水，較不易助濕生熱，也可適度補充養陰生津的食材，如白木耳、百合、山藥、蓮子等，有助滋陰潤燥。
輔以運動 流汗助濕氣代謝
此外，對於平常少運動，容易水腫、出油、身體沉重的人來說，適度運動、規律流汗有助改善濕氣代謝，對荷爾蒙型痘痘、壓力型爆痘也有幫助；但若越運動越累、越容易冒痘、皮膚乾燥敏感，就可能是強度過高，需要調整。