記者鄭玉如／台北報導
便秘會使體內毒素累積，還會害人變笨。大腸直腸外科醫師黃郁純提到，若經常腦霧、健忘，問題可能出在腸子，腸道是「第二顆大腦」，一旦不健康，情緒容易失控，腦袋也會變遲鈍。平時透過飲食可改善腸道菌群，例如多攝取發酵食品、膳食纖維。
黃郁純在臉書粉專指出，腦袋不靈光並非天生笨，可能是腸道出問題，90%的血清素都在腸子製造，與快樂、情緒，甚至決策力有關。大腦與腸道之間有一條通道，稱為「腦腸軸」，一旦腸子不健康，情緒就容易失控，腦袋變得遲鈍，例如記憶力變差。
如果出現便秘狀況，一些有毒物質長時間停留在腸道，慢慢地傷害腸道黏膜，隨著血液循環，可能傷害腦部，造成腦霧的狀況。若想頭腦清醒、工作效率高，靠的不是爆肝喝咖啡，而是先顧好腸道菌相，讓「腦腸軸」順暢無阻，腦袋自然會變靈光。
黃郁純也曾提到，研究發現，腸道菌叢會影響睡眠品質，且睡眠相關變化也可能改變腸道菌叢的豐富度。飲食方面多攝取「發酵食品」，例如味噌、優格、泡菜等，增強腸道多樣性，還有「膳食纖維」，特別是可溶性纖維，例如燕麥、洋蔥、蘋果，有助於穩定腸道健康。
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