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你是不是也對ChatGPT成癮了？ 專家警告：小心記憶力衰退、喪失獨立思考
發佈時間2026.09.06 21:00 臺北時間
更新時間2026.09.06 21:00 臺北時間
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你是不是一有什麼煩惱或疑問，第一反應是打開手機詢問ChatGPT？隨著生成式人工智慧（AI）全面融入日常生活，我們對AI的依賴究竟會如何影響人類大腦？根據《應用認知心理學》（Applied Cognitive Psychology）發表的一項最新小型研究指出，過度依賴ChatGPT可能會降低批判性思考能力、減損記憶，甚至導致社交疏離。不過，懂得刻意且反思性使用該軟體的用戶，也能藉此提升創造力與推理能力。
「認知外包」的代價：大腦記憶與注意力變差
這項研究由法國巴黎ISC Paris的研究員齊內布·法哈特（Zeineb Farhat）發起，探討當習慣性使用轉為依賴時會產生什麼影響。法哈特針對45名年齡介於18至25歲、每天頻繁使用ChatGPT的法國年輕成人進行半結構化訪談。
分析結果顯示，過度依賴軟體往往會阻礙獨立思考。受訪者表示，手邊隨時有現成答案，讓他們減少了深度分析問題或評估資訊來源的機會。部分參與者更直言出現「智慧型懶惰（intellectual laziness）」，注意力變短，且因為習慣將記憶外包給聊天機器人來檢索事實，導致記不住東西、記憶力變弱。
此外，頻繁使用也削弱了參與者的自主性與自信心。許多人開始對自己的判斷產生質疑，甚至連寫一封簡單的電子郵件都要尋求AI驗證。當系統因維護離線時，部分用戶甚至會感到焦慮與恐慌。
當AI成為「朋友」：便利背後的社交危機
除了認知層面，研究也發現了社交行為的轉變。參與者經常選擇與軟體互動，而不是和同儕或老師討論想法。這種傾向有時會導致社交疏離（social isolation），因為用戶漸漸失去了與真人進行深度對話的習慣。
更有少數參與者開始把文字生成器當成陪伴者，將人類特質投射在它身上，甚至認為「它比大多數人更懂我」。專家指出，雖然這能提供暫時的慰藉，但用機器回應取代真正的「人類連結」，長期下來可能會削弱人際交往能力與同理心。
一體兩面：當作「合作夥伴」反而能激發潛能
儘管研究揭露了負面衝擊，但也發現了建設性使用的模式。部分用戶並未將軟體視為大腦的替代品，而是當成「協同工具（collaborative tool）」。
這些人讓AI處理繁瑣任務（如整理數據或摘要密集文本），藉此釋放精神能量來進行複雜的推理。他們將生成內容作為激發靈感或突破寫作瓶頸的起點，而非直接複製貼上。當進行反思性使用時，該軟體實際上提升了用戶處理艱鉅任務時的信心、減輕了焦慮。
研究人員強調，由於這是一項針對法國年輕族群的小型質性研究，結果無法廣泛推論至所有人口。未來仍需針對更大、更多元群體進行長期追蹤，以了解這些行為模式是否會隨時間改變，並探討如何引導人們適應性地使用這些AI工具。