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籲健身不一定要重訓 劉畊宏：用零碎時間跳操即可
發佈時間2022.05.12 10:53 臺北時間
更新時間2023.09.12 20:42 臺北時間
劉畊宏昨（11日）是世界防治肥胖日，他透過影片教大家健康生活的幾個重要觀念指出，當身體內體脂肪的含量過高，就會對身體造成很大的危害，因此，他提倡「健身就能改變生活」，不一定要做重訓或跳操才叫健身。
影片中劉畊宏分享3個健康生活重點，別給自己太大壓力，一開始跳操量力而為就好，從5分鐘、10分鐘開始，早上跳簡單的操暖身，中午再花5分鐘動一動，或洗澡前讓自己流10分鐘的汗，用零碎的時間來跳操即可。
他強調，就算工作忙、壓力大，花點時間運動比坐著滑手機要好很多，他也提醒大家若運動量不大，其實不用特別吃一堆補品，只要注意日常的飲食均衡。並建議大家飲食從減糖開始，每天都要攝取足夠的青菜和好的蛋白質，吃5種不同顏色的蔬果，再搭配低GI的主食，就能達到好的健身效果。