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重度遊戲玩家要注意了！每週破10小時恐釀肥胖、睡不好 理由全曝光了
發佈時間2026.02.19 08:58 臺北時間
更新時間2026.02.19 08:59 臺北時間
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終於過年了，不少人會趁連假把之前想玩的遊戲全玩過一遍！不過近期有一份研究顯示，每週玩超過10小時遊戲的人可能會因久坐、活動少、飲食不規律、生活節奏被打亂，進而影響飲食品質、BMI與睡眠品質，因此建議每週玩遊戲應少於10小時內對身體健康狀況就好。
電玩遊戲可放鬆心情，使大腦短暫放空，美國有61%的5至90歲民眾表示，他們每週至少會玩1小時的遊戲。最新研究顯示，過度玩遊戲恐會衝擊健康，諸如玩太長時間的遊戲，可能會增加焦慮、憂鬱、眼睛疲勞、肥胖風險及其他健康問題。此外，也曾有研究顯示，過度玩遊戲恐與未來賭博有關，尤其是含有戰利品箱機制的遊戲。
研究結果顯示，低度與中度玩家的身體健康狀況相似，不過一旦遊戲時間每週超過10小時，那就有明顯惡化的情形。重度玩家不僅飲食品質下降，身體質量指數（BMI）也上升至平均26.3，已落在肥胖範圍內。儘管所有組別都回報睡眠品質變差，但中度與高度玩家的睡眠評分明顯比低度玩家更差。
此外，在這份報告中顯示，較高的電玩遊戲頻率與較差的飲食品質及較高的BMI有關，可能因遊戲時間排擠備餐時間、高度專注導致無意識進食、遊戲環境促進高能量或便利食品的攝取，以及壓力反應路徑被啟動，刺激食欲與飢餓訊號。重度玩家通常開始接觸遊戲的年齡會比較早，中位數落在8至9歲間；其中重度玩家又偏好的遊戲為暴力程度顯著較高。
另一份研究顯示，過多的電腦使用時間恐增加日後勃起功能障礙風險。儘管不少玩家開始將電玩與運動結合，但這項新研究的研究人員仍提醒，要留意使用電腦的時間。「這項研究並不能證明玩電玩直接造成這些問題」主導研究的科廷大學人口健康學院教授謝爾沃（Mario Siervo）表示，「但它清楚顯示，過度遊戲可能與健康風險因素的增加有關。」