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減肥肚子餓怎麼辦？ 營養師傳授6招減少飢餓感
發佈時間2021.11.20 06:58 臺北時間
更新時間2023.09.12 20:40 臺北時間
減肥口訣「少吃多動」大家都知道，不過真正要執行時卻容易感到飢餓而破功，營養師朱瑞君親自po文傳授6妙招，幫助大家在減肥期間有效減少飢餓感，進而達到飲食控制的目標。
不少人為追求更健康的身體及優良的體態，開始實行減肥計畫，「少吃多動」是大家都知道的減肥口訣，但往往在實際執行層面上，多數人總難以抵擋飢餓感前功盡棄，甚至一不小心就攝取過多的熱量。
朱瑞君今於臉書分專po文傳授6妙招，幫助大家在減肥期間有效減少飢餓感，其建議妙招如下「正餐吃七分飽」「避免只吃澱粉類」「以原型食物為主」「多喝水不喝飲料」「睡眠充足不熬夜」「真餓還是嘴饞」。
朱瑞君還特別提醒大家，每次吃東西之前應先思考一分鐘，「了解自己是真的肚子餓了！還是只是嘴饞，就有機會減少吃進額外熱量的機會哦！」
（營養師朱瑞君授權轉載）