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不必爬高山也能享受森林浴！烏來內洞瀑布步道僅1公里 平緩柏油路親子、長輩都能走
發佈時間2026.09.30 13:57 臺北時間
更新時間2026.09.30 13:57 臺北時間
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當台北市區動輒飆破30度，很多人以為避暑一定得跑上高山，其實從市區開車約50分鐘，就有一座像天然冷氣房般的森林。位於烏來的「內洞國家森林遊樂區」，不只有全台森林遊樂區數一數二的高負離子濃度，更擁有瀑布、溪流與滿山綠意交織的景色。最棒的是，不需要挑戰高難度登山路線，就能用半天時間，把自己交給森林，好好充電。
內洞森林遊樂區海拔約230至800公尺，園區內有南勢溪、內洞溪穿流而過，潮濕溫暖的環境孕育出豐富的蕨類植物，光是最熱門的觀瀑步道沿線，就能發現近65種蕨類，因此也有「蕨類樂園」的美名。一路走來，稀有的垂枝馬尾杉與藤蕨等與溪谷相伴，即使豔陽高照，樹蔭仍為步道撐起一片沁涼綠意。
如果只是想輕鬆散步，最推薦全長約一公里的觀瀑步道開始，全線採柏油鋪面、坡度平緩，無論親子、長輩，甚至推著娃娃車或輪椅，不必氣喘吁吁，就能一路欣賞山林風景。
走進森林後，耳邊先是此起彼落的蟬鳴，接著溪流潺潺水聲；鼻尖聞得到植物散發出的清新氣息，微風吹過樹梢，也帶來一絲山林特有的涼意。就算沒有參加森林療癒課程，也沒有導覽老師解說，光是放慢腳步走在樹下，身體就像自然切換成慢速模式，感受到森林帶來的五感療癒。
沿著步道前行，左手邊是森林，右手邊則是碧藍翠綠的南勢溪，經過烏紗溪瀑布與羅好水壩等景點，最後抵達內洞瀑布群。層層溪水自岩壁傾瀉而下，激起陣陣水霧，也讓瀑布周圍擁有全台森林遊樂區名列前茅的負離子濃度，加上森林芬多精，被不少遊客形容是最天然的「空氣維他命」，深呼吸幾口，整個人都變得神清氣爽。
若想避開人潮，建議一開園就入園，就能感受像是把整座森林包場的寧靜；大約10點過後，遊客便開始明顯增加。早起兩個小時，換來的是完全不同的森林氛圍。
內洞國家森林遊樂區
- 地址：新北市烏來區信賢里46號
- 電話：02-2661-7358
- 營業時間：08：00～17：00，週末07：00開園。
- 門票：平日65元／人、假日80元／人