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檸檬水助減肥？喝錯恐「胃穿孔」 營養師曝3大喝法要注意
發佈時間2026.08.16 09:28 臺北時間
更新時間2026.08.16 09:29 臺北時間
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不少減肥者或是不喜歡白開水的人，都會飲用檸檬水，不過營養師李婉萍提醒，檸檬水一定要飯後喝、記得要稀釋、1天不超過1顆檸檬量，尤其本身有胃病者，空腹飲用就是不斷刺激胃壁。
喝檸檬水幫助減肥是社群媒體廣為流傳的減肥手法之一，過去也有媒體報導，適量攝取檸檬可刺激胃酸分泌改善消化、提升代謝，可輔助減肥，也可補充水分，對於不喜歡喝白開水的人，亦可添加檸檬增提風味。
李婉萍近日於臉書粉專提醒，由於檸檬的酸性、刺激性均較強，因此不建議有胃潰瘍或胃食道逆流者空腹大量飲用，相當於一直刺激受傷的胃壁，她分享有看過減肥者將檸檬水當成日常的飲用水，結果喝到胃穿孔。
李婉萍總結建議3大建議，檸檬水一定要飯後喝、記得要稀釋、1天不超過1顆檸檬量。