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手搖飲熱量冠軍易主 營養師警告「一配料」比珍珠還爆肥
時事
手搖飲熱量冠軍易主 營養師警告「一配料」比珍珠還爆肥
珍珠奶茶被譽為國民飲料,常常街頭可見人手一杯,但內含的高糖、高熱量問題,因此常被警告少喝微妙。然而,營養師高敏敏則指出添加的配料中,珍珠的熱量並非最高,最恐怖的高熱量隱形殺手其實是奶蓋。
第1名超常見!醫示警5種包餡高熱量魔王食物:當心慢性腎衰竭
時事
第1名超常見!醫示警5種包餡高熱量魔王食物:當心慢性腎衰竭
腎臟用於過濾血液並製造尿液排除身體廢物,醫師便提醒,5種類高熱量的包餡食物要當心,高油脂又高澱粉,包括民眾常吃的水餃及鍋貼全都榜上有名,小心染上慢性腎衰竭。
「豆腐減肥法」盛行 醫師推薦2款聖品!示警1熱量魔王
時事
「豆腐減肥法」盛行 醫師推薦2款聖品!示警1熱量魔王
「 豆腐減肥法」風靡一時,很多人靠著這個方法甩掉好幾公斤,甚至不乏女星也是愛用者,中醫師宋宛蓁指出,黃豆中含有高達34%至40%的蛋白質,這是所有植物性食物中最豐富的,因此在選擇減肥食材時,建議優先選用板豆腐和凍豆腐。而相對而言,百頁豆腐的熱量較高,因其在製作過程中添加了更多的油脂和澱粉,因此被視為「熱量大魔王」。此外,她也提到了4種「容易讓人誤會的豆腐」,不建議經常食用。
端午放「粽」健康吃 香噴噴低卡花椰粽吸睛
時事
端午放「粽」健康吃 香噴噴低卡花椰粽吸睛
端午節即將來臨,如何健康減重放粽吃?中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠表示,平均一顆肉粽的熱量高達500~600 大卡,吃下一顆粽子的熱量相當於吃下2碗白飯,熱量相當可觀。
醫生狂推「1零食」 熱量超低還能美顏補鈣
時事
醫生狂推「1零食」 熱量超低還能美顏補鈣
許多人常常遇到嘴饞想吃零食又怕胖的困擾,近日有醫師指出,相對於其他辦公室零食,海苔是更健康的選擇。黃文龍醫師在臉書上表示,海苔不但低熱量,還含有豐富的微量營養素,不易發胖且能補充鈣質,對牙齒和肌膚有益。然而,他也提醒消費者,要選擇無調味或薄鹽海苔,以避免攝入過多的添加物。
揭白飯、糙米熱量差不多真相 營養師曝只差1關鍵:吃得更健康
時事
揭白飯、糙米熱量差不多真相 營養師曝只差1關鍵:吃得更健康
隨著體態、健康意識抬頭,人們注重身體儀態,而減肥方式百百種,除了168斷食外,也有不少人為了身材不吃主食澱粉,不過知名營養師高敏敏表示,事實上白飯與糙米飯熱量差不多,僅差在營養價值,所以推薦大家多吃糙米、五穀米,並加碼分享3招祕訣,讓愛吃飯的人可以吃得更健康。
外帶年菜吃得聰明 掌握4祕訣!年後健康又苗條
時事
外帶年菜吃得聰明 掌握4祕訣!年後健康又苗條
想好除夕團圓飯要吃什麼了嗎?除了親自下廚,許多人會選擇外帶年菜,在家也能吃到餐廳招牌好菜。不過外帶年菜吃得健康也有小撇步,國民健康署提供4大祕訣,讓民眾吃得豐盛體重也不會直線上升。
過年期間減脂好困難? 營養師親授6招小撇步
時事
過年期間減脂好困難? 營養師親授6招小撇步
農曆新年期間,大家除了會吃一堆年菜以外,桌上還不時會出現許多餅乾、糖果等零食,讓不少人的體重、腰圍直線上升。營養師Ricky日前在LINE官方帳號中,親自傳授6招小撇步,教大家如何在過年期間輕鬆減脂。
一口一片40大卡下肚!年菜熱量排行出爐 專家傳授「享瘦」撇步不怕胖
時事
一口一片40大卡下肚!年菜熱量排行出爐 專家傳授「享瘦」撇步不怕胖
這些年國內吹起養生風潮,許多人不只開始健身,連飲食也相當講究,但農曆過年,幾道必吃的菜色、點心錯過就得等明年,忌口習慣勢必破功。專家們特別替大家整理出各項春節年菜的熱量排行,並傳授多項撇步,讓民眾不用克制也能好好享「瘦」大魚大肉。
4顆甜湯圓=1碗白飯!營養師曝熱量排行 健康吃法不怕變圓圓
時事
4顆甜湯圓=1碗白飯!營養師曝熱量排行 健康吃法不怕變圓圓
今(22日)是冬至,傳統習慣這一天要吃湯圓「添歲」。但其實別看湯圓小小一顆很可愛,吃多了不只添歲、恐怕還添了很多卡路里。營養師高敏敏在臉書上分享,各種不同口味湯圓的熱量排行比一比,同時也教大家如何聰明搭配健康吃,才不至於吃完湯圓、人也圓圓!
一杯星冰樂等於一頓正餐 營養師傳授4招減熱量
時事
一杯星冰樂等於一頓正餐 營養師傳授4招減熱量
知名咖啡品牌星巴克慶祝耶誕節,近日推出優惠活動「點亮耶誕星提案」,有不少人都趁著抽到買一送一優惠時揪朋友喝上一杯。不過營養師高敏敏昨(8)日po文,曬出星巴克每種飲品的熱量及含糖量,她還特別提醒星冰樂系列的熱量偏高,一杯幾乎快等於一頓正餐,若大家還是受不了誘惑,她親自傳授4招教大家如何減少熱量攝取。
愛愛真可以瘦身!專家曝冠軍姿勢 「半小時燃燒211卡路里」女牛仔最少
時事
愛愛真可以瘦身!專家曝冠軍姿勢 「半小時燃燒211卡路里」女牛仔最少
過去有不少愛愛能瘦身的相關議題討論,而國外近日就找來21對異性戀夫妻來研究,發現愛愛燃燒的卡路里不容小覷,報告顯示一回合男生可以燃燒大約101卡路里,女生則是69卡路里,平均每分鐘就可以消耗掉3.6卡路里,其中以「黃油攪拌器」姿勢燃燒熱量奪冠。
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