江宏恩透露，過去長期受失眠困擾，即使躺在床上也難以真正獲得休息，白天經常感到疲憊，身體彷彿一直處於高負荷運轉狀態。如今經過一段時間調整後，他表示平均每晚已能睡上7至8小時，有時甚至自然提早醒來就覺得精神飽滿，「以前醒來還需要暖機，現在一睜開眼，就是準備好的狀態。」
談及健康觀念的轉變，江宏恩坦言，過去總認為只要身體沒有明顯不適就代表健康，甚至曾成功瘦身12公斤，自認狀況已經比以前更好。沒想到進一步檢查後才發現，部分血脂數值仍亮紅燈，也讓他重新認知到，外表變瘦不等於身體內在已經恢復健康。
身為運動愛好者的他，平時熱愛騎車，也經常進行高強度運動。江宏恩表示，以往如果前一天工作到深夜，或是進行長時間運動，隔天起床難免感到疲累、肌肉痠痛，但近期最有感的改變，就是恢復速度明顯提升，「現在運動完或工作完，隔天醒來幾乎沒有那種疲累感，甚至連痠痛都減少很多，感覺整個人恢復得很快。」
除了睡眠改善外，江宏恩也從檢查結果中發現自己仍有輕度脂肪肝及肝臟健康警訊，讓他更加重視作息與飲食管理。他坦言，可能與過去長期工作忙碌、生活作息不規律，以及難免有應酬有關，因此現在也開始調整生活習慣，希望能讓身體有更多休息與修復的時間。
回顧這段健康管理歷程，江宏恩感觸良多地說，人到了熟齡階段，真正該在意的往往不是眼前有沒有症狀，而是那些還沒被發現的潛在風險。他也提醒大家不要只關注體重數字或外表變化，更要定期檢視健康檢查報告，了解自己的身體狀況，及早發現問題、及早調整，才是維持健康最重要的關鍵。
