便秘

女星夏若妍（本名雷瑟琳）昨（23日）在社群平台分享一段親身經歷，意外掀起網友熱議。她坦言自己多年來深受便祕所苦，最嚴重時甚至因腹部劇烈疼痛，以為罹患腸胃炎，急忙跑到醫院掛急診，沒想到醫師檢查後卻告知，真正原因竟是「宿便累積太多」，讓她當場哭笑不得，直呼那次經驗實在太尷尬。

現代人為了延年益壽嘗試各種養生祕方，但最關鍵的健康指標，其實藏在每天進出洗手間的日常習慣中。根據哈佛大學公共衛生學院、國際期刊《細胞報告醫學》（Cell Reports Medicine）及《英國醫學期刊開放版》（BMJ Open）等國際權威機構的大型追蹤研究顯示，糞便的型態與排出頻率，與人類的平均壽命及心血管疾病風險存在著緊密的統計關聯，兩者差距最高可達4.5年。

現代人在馬桶上的坐姿，可能默默地阻礙排便順暢。為了解決這項普遍的生活痛點，美國主打腸胃保健的品牌Let Loose推出了一款噱頭十足的限量新品「拉屎鞋」（Sh*t Shoes）。這款專為如廁設計的超厚底楔形鞋，主打讓使用者在蹲馬桶時也能兼顧時尚，並透過人體工學改善排便不順的問題。前衛又幽默的概念一在網路上曝光，立刻吸引大批網友瘋傳與熱議。

每天一定要排便才算健康嗎？臨門一腳卻「卡關」該怎麼辦？許多人常把馬桶當沙發，卻不知這是害你長出痔瘡的頭號戰犯，醫師特別提醒，排便無需強求定時定量，若真的排不出來，可利用一些小方法讓排便更順暢。

情侶間再親密，難免也會有跨越不了的檻。一名女網友透露，日前與男友纏綿到一半時，她突然忍不住連放了兩聲響屁，導致男友性致被澆熄、小弟弟瞬間軟掉，不得不停機，氣氛急轉直下相當尷尬。

急診室每天上演生離死別，但有時出現的「奇特個案」卻讓專業醫師也感到無力。近日，臉書粉專「急診醫師碎碎唸」分享了一起令人瞠目結舌的病例，一名年約50歲的男子因腹痛求診，竟語出驚人地表示自己「已經67天沒有大便」。這番話不僅嚇壞了醫護人員，隨後的檢查過程更揭開了令人深思的醫療資源浪費問題。

很多人平常排便順暢，但出國旅行會突然就卡住，甚至要兩、三天才能排便。營養功能醫學專家劉博仁指出，腸道也有時差，旅行便秘不只是因為「吃得不一樣」，還包括生理節奏被打亂。他說，從生理時鐘到飲水習慣的改變，都是讓腸道進入「休假模式」的主因，建議多喝水、補充纖維、固定節奏，就能夠在旅行時幫助維持腸道正常運作。

社群平台Dcard成人版上，1名女網友分享1張火辣性感照，原本期待能獲得網友們的讚賞與愛心，沒想到竟意外引來專業醫師「職業病」發作。照片中，原PO全身赤裸躺在床上，刻意將雙腿抬高擺出迷人的M字腿姿勢，展現纖細長腿與玲瓏有緻的身材。

便秘問題困擾不少人，但醫師提醒，並非「幾天沒上廁所」那麼簡單。重症科醫師黃軒指出，長期不當飲食恐讓腸道逐漸失去功能，甚至養成「便秘體質」。研究顯示，高脂西式飲食與加工食品，會讓慢性便秘風險增加15%至30%，關鍵就在於腸道被「吃壞了」。

有許多人長期因便秘問題感到困擾，網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（13）日po文，提到全台灣有140萬人因便秘尋求健保給付，每年便秘藥的使用量高達3.6億顆，他還分享如何讓腸道「順暢三大關鍵」。

不少人吃完飯後頻頻打嗝、腹脹，甚至長期便秘，往往以為是腸胃功能不好。營養師提醒，問題可能出在日常飲食習慣，像是邊吃飯邊說話、吃飯搭氣泡水、狼吞虎嚥，或吃過多易產氣食物，都可能讓腸胃「默默抗議」，調整生活細節才是關鍵。

不少人在吃完早餐後就想如廁排便，這可能就是「胃結腸反射」！營養師呂孟凡說明，該情況在早晨與餐後特別活躍，也可善用該機制改善便祕，尤其是對兒童及高齡患者，養成早餐後立即如廁的習慣，有助於建立規律排便。