外食

一名12歲小五生近期因體重肥胖問題，由家長陪同至中國醫藥大學新竹附設醫院，經減重中心儀器測量後，體重為84.7kg，BMI及體脂率竟分別超標高達33.5及37.7%，在鐘捷瀠營養師詢問下，兒童平日很少運動，長時間使用3C產品，還有晚睡，吃宵夜泡麵、洋芋片的習慣，體重近期快速增加。與學童家長溝通後，訂定改變均衡選擇，主食以蛋白質為主，戒掉宵夜習慣，並且增加喝水量至3,000c.c，每天運動40分鐘，9點就寢睡覺，期望達成目標控制BMI及體脂率分別在21.5及27%以下。

常在社群平台分享育兒點滴以及各種美食的藝人歐陽靖，今（29日）早也在臉書發文表達對「寶林茶室」食物中毒案的心聲。她在文章開頭表示「還是不會對外食失去信心」，但也表達出這次食安事件令她完全顛覆了自己身為外食族的既定觀念。

台灣餐廳密集度高，相較國外的外食價格不貴也非常方便，有許多人三餐都在外解決。近日有網友在網路論壇po文，好奇詢問「為什麼火鍋在台灣這麼紅？」原po還疑惑，不管冬天、夏天，火鍋在台灣好像永遠都不會退流行，結果吸引超多人湧入留言，還有人分析火鍋的多項優點。

邁入2023年後不久，緊接著就是農曆春節的到來，不管是親朋好友聚餐或圍爐吃年菜，精緻餐點都會為身體帶來負擔，進而影響身材。為幫助大家在新的一年遠離肥胖，親子營養師陳冠蓉親自傳授6招終身受用的不胖攻略，鼓勵享受美食後，要懂得如何克制維持好體態。

號稱「全台最美里長」的台中市西區公民里長林京玲，為了替外食族發掘更多地方美食，與善於繪畫的友人合作，將公民里周圍的美食店家繪製成地圖印在墊板上，算上加印數量共7千份推出後已被索取一空，廣受里民好評。

三餐外食又愛喝含糖飲料的人要當心了！中國深圳一名26歲的程式設計師某日在外小便，意外發現地面的尿液隨即爬滿螞蟻，好奇心驅使他用手沾尿一舔，驚覺「比綠茶的甜度還甜」！嚇得他急忙就醫，證實已罹患糖尿病。

受到國際原物料價格影響，國內不少餐飲業者已紛紛調漲價格，近日有在外租屋的PTT網友po文感嘆，估算每天3餐外食費用至少300元起跳，再加上租屋及生活雜費開銷2萬跑不掉，「我是不是離買房越來越遠了？」

隨著生活水平提升、外食方便迅速，不少民眾都喜歡到外面用餐，尤其逢年過節或是各式聚會，更喜歡上餐廳飽足一頓。不過，有內行人指出 ， 餐廳其實有「3大地雷菜」，懂吃的人從來都不點，就連餐廳老闆自己家也不吃。

含萊克多巴胺（瘦肉精）的美豬將於明年元旦起開放進口，引發大眾對食安的疑慮，不少外食族也擔心，會在不知情的狀況下將萊豬吃下肚。對此，有營養師建議，若不確定豬肉的來源，可避免吃內臟或加工製品，而鍋貼、水餃、肉包等絞肉類食品，最容易混入萊豬，建議民眾多加留心。

便利又多樣的微波食品是外食族的好朋友，但經常吃微波食品的人要注意了！衛福部食藥署對冷凍冷藏調理食品進行稽查，揪出12件違規商品，其中大腸桿菌超標佔最大宗，且包括統一超商、頂好、全聯等連鎖店都在名單上，全家便利商店則是因營養標示不符遭罰。

「宅食」當道！近來外帶餐飲風潮吹到飯店業，帶一桌飯店五星美食回家吃，成了最Chill的事情。台北國賓飯店為提供外食族更豐富、超值的用餐選擇，特別設計多款套餐及特色單點菜，優惠價220元起，十分經濟實惠。

外帶飲料禁用一次性吸管政策推行大半年，民眾已逐漸適應，而環保署日前宣布，明年起百貨公司、購物中心及量販店業內用也不得使用免洗餐具。這項政策由地方政府自行提報，根據環保署最後給出的統計結果，包含台北、新北、桃園、台南在內的8縣市，已公告將在2020年元旦正式施行。