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生活
空腹喝橄欖油好處多！天然消炎不傷胃還能降食慾 「喉嚨刺感」是選油關鍵
2026.07.13 16:10
家醫科醫師李思賢在臉書粉專分享，空腹喝橄欖油有2大好處。第一，橄欖油中的特殊成分有助降低身體發炎，消炎效果甚至比常見止痛消炎藥「布洛芬」更強，且不傷胃與肝。第二，它有助改善胰島素阻抗、減少腹部脂肪堆積，還能刺激大腦產生飽足感，進而降低食慾，有助控制體重。
時事
美國最新研究：每晚少睡80分鐘 連續6週後體重腰圍恐增加
2026.07.07 17:35
現代人習慣熬夜，但每天少睡一點的代價，可能比想像中來得更快。美國哥倫比亞大學最新研究發現，若連續6週每晚少睡約80分鐘，平均體重就會增加約0.45公斤（1磅），腰圍、身體體積同步上升，甚至每天久坐時間會增加約17分鐘。研究顯示，即使只是輕度睡眠不足，長期下來也會使肥胖及慢性疾病風險增加。
生活
避免藥物交互作用 食藥署分析提點
2026.07.04 10:00
藥物可幫助人體對抗疾病、緩解不適，然而，多種藥品同時進入體內，或與特定食物、營養品一同服用時，卻可能產生相互影響，這就是「藥物交互作用」。
生活
瘦不了「隱形化學套餐」是元兇？ 醫揭：不能只控熱量
2026.06.27 10:57
國際最新研究指出，長期攝取超加工食品中的「添加物混合物」，會嚴重干擾人體代謝並增加罹患糖尿病的風險，家醫科醫師示警，民眾挑選外食若只看熱量，恐落入肥胖與發炎的化學陷阱。
生活
下雨天身體又重又累？營養師列10大代謝警訊 5招告別昏沉
2026.06.25 16:41
受米克拉颱風、鋒面及西南風影響，全台多地迎來強降雨。不少民眾在下雨天會感到身體昏沉、提不起勁或下肢浮腫，懷疑自己「濕氣重」。營養師高敏敏指出，當飲食失衡、睡眠不足、活動量與水分代謝變差時，確實容易讓人感覺身體又重又累；她建議民眾可以從調整飲食與作息做起，多攝取促進代謝的食材，就能讓身體重回輕鬆有精神的狀態。
生活
拉麵配白飯卻超瘦？ 營養師揭密：日本人靠這習慣天天燃脂
2026.05.24 11:13
許多人去日本旅遊時常發現，日本人餐餐離不開飯糰、拉麵等澱粉，身材卻依舊維持得很好；反觀台灣人明明努力控管澱粉，腰圍與三酸甘油酯仍無情飆升。營養師蔡正亮指出，這其中最關鍵的差異在於雙方的「生活型態」與日常活動量。
生活
健康預防專題／明明沒病卻好累？美兆健康管理帶妳重新看見被忽略的「亞健康」
2026.04.16 07:00
在忙碌的現代生活中，30至55歲的女性不僅是職場的中堅戰力，更是家庭運轉的核心。長期在工作與家庭兩頭燒的壓力下，許多女性常陷入睡眠品質差、莫名疲累的「亞健康」危機。
生活
吃很少卻瘦不下來？ 醫師破解迷思：根本吃錯東西
2026.04.13 18:09
許多人因體態、健康問題打算努力減肥，不過有不少人認為自己明明吃很少，結果卻還是減不下來，網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（13）日po出短影音破解迷思，大部分人覺得吃很少，只是感覺吃很少，但其實很多加工食品的熱量可能不少，「有可能根本就是吃錯東西」。
生活
壓力讓人變胖？ 醫師分析背後機轉：真的會影響減脂成效
2026.04.07 08:05
有不少人因壓力高靠吃東西來舒壓，不過網紅名醫蒼藍鴿（本名吳其穎）昨（7）日釋出短影音分析，指有些人反而會因壓力食欲不振，所以當有壓力時會變胖或變瘦是不一定的，但有壓力時身體的機轉，真的會影響減脂成效。
生活
可以降血壓？肉桂被瘋傳神效 醫揭真實作用機制
2026.04.02 16:59
網路近來流傳肉桂能降血壓、改善代謝。對此，西園醫院婦產科醫師邱筱宸表示，肉桂有益健康，但仍屬輔助角色，無法取代正規醫療。她引用近年統合分析研究指出，適量攝取肉桂，對收縮壓與舒張壓皆有下降趨勢，甚至有助於降低總膽固醇，平均約可減少12mg/dL。
時事
年節放縱飲酒、大魚大肉難代謝 網友分享「解酒攻略」引熱議
2026.02.23 17:51
近日有網友在臉書社團「好市多商品資訊分享」發文求助，直言：「從尾牙場到過年，每天都吃很澎湃，一路到初六都有攤，過了30歲真的撐不住」，因返鄉未帶平日食用的保健食品，打算前往補貨，並詢問：「有沒有解酒或喝很多適合吃的？」貼文一出，讓保健食品瞬間成年節熱議話題。
時事
沒時間做運動！營養師推「運動點心」 通勤路上就能做
2026.01.30 18:07
現代人生活忙碌，常常覺得沒時間運動，但其實只要善用日常通勤時間，就能讓身體活動量自然累積，營養師呂美寶指出，把短時間、高效率的動作融入生活，不僅門檻低，也能對心肺、代謝與長期健康帶來實質幫助。
