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2018.07.27 07:36

翊萱體脂爆表飆到39 操3個月瘦10公斤

文|郭曉芸
陳翊萱剛運動時氣喘吁吁快崩潰,但1個月後,體力明顯提升不少。(艾迪昇傳播提供)
陳翊萱剛運動時氣喘吁吁快崩潰,但1個月後,體力明顯提升不少。(艾迪昇傳播提供)

陳翊萱進演藝圈以來,為了減肥一事曾試了不少激烈手段,但體重計數字始終上上下下來回拉鋸。她坦承:「我前兩年很胖,胖到後來都放棄自己了,完全沒動力減肥。」她近來找上1對1教練,以運動的健康方式瘦身,3個月下來已減10公斤,問她減重前體重為何?她討饒喊:「數字很恐怖,不好說啦!」但招認體脂肪爆表飆到39。由於久未運動,一開始被操練到崩潰,「我全身痠痛,甚至連進出捷運站都無法上下樓梯,想說乾脆來個人把我推下去比較快」。

她為了減重曾試過刀療、雞尾酒療法,也聽信偏方吃過泰國減肥藥,更曾吃菜吃到淚流滿面,連爸爸都安慰她,她回憶:「當時的激烈方式雖然短期內有效,但一停下來,體重反彈力卻更強,數字不斷創歷史新高。」她坦承年紀大了,越胖就越像大嬸,一直是靠著一張小臉來騙人。」由於體重過重,還造成膝蓋壓力過大而腳痛,很多服裝不能穿,也錯失不少活動、工作機會,才讓她下定決心再次減肥。

陳翊萱鍛鍊3個月,氣色與身形都變好,連掰掰袖也沒了。(艾迪昇傳播提供)
陳翊萱鍛鍊3個月,氣色與身形都變好,連掰掰袖也沒了。(艾迪昇傳播提供)

她現在1週進行2次訓練,每次操練前還會先上營養課程,並採用低碳低醣飲食法,接著開始1小時重訓,訓練部位從核心、臀腿到手臂和背部,她自嘲:「我就是個非常厚的厚片人,所以必須從頭訓練到尾。」操練初期,因為肌肉量太低、肥肉量太高,每個動作都是痠痛血淚,「我弱到爆,練1天痛4天,上下樓梯一出力就發抖,不扶把手無法走路,用滾的還比較快一點」。

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操練3個月後,看到自己狀態變好,褲子一天比一天鬆,整個人厚度也慢慢變薄,讓她心情大好,「現在上下樓梯不喘了,看著自己慢慢的變化,是一件很痛快的感覺,超爽的」。她減肥減出心得,提醒想減肥的朋友「瘦身真的不是亂節食,只要吃得好搭配運動,體脂肪就會減少,減少體脂肪才是真的瘦」。

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