瑜伽龍式：翻轉好運的祕密武器
CHA CHA老師指出，瑜伽龍式，不僅是一種瑜伽動作，更是一種象徵力量、靈活性和平衡的姿勢，今年，讓我們一起透過瑜伽的力量，迎接龍年的豐盛，蛻變成更堅強的自己，感受到龍的神祕力量，一起啟動身體內的龍力，讓正面能量充滿每一個角落，迎接好運的到來。
瑜伽龍式（Dragon Pose）也稱作蜥蜴式 ，也是俗稱的低弓箭步。這個動作仿效龍的姿勢，喚起身體內的龍力。強大的能量和令人驚艷的伸展，讓練習者感受到一股神龍般的力量，為身心靈注入新的活力和動力。吸引好運降臨。
在龍年，翻轉好運不僅是一場身體的運動，更是靈魂的啟發之旅。龍式的動作都能強化腿部和核心肌群，同時打開心胸，擴展肺部，讓呼吸自由流動。透過這樣的伸展和強化，注重呼吸的配合，讓練習者透過呼吸感受身體的變化，啟動內在的龍力。這股能量不僅在瑜伽墊上展現，更是穿越好運龍門的力量。
【龍式】步驟解析
步驟1：從四足跪姿開始，雙手在肩膀正下方，雙腳與臀同寬，雙膝蓋在臀部正下方。
步驟2：吸氣，核心穩定，右腳向前邁出在右手外側，右膝蓋在腳踝正上方，右膝蓋90度。
步驟3：保持右膝蓋90度，左膝蓋往後挪動2-3步，呈現低弓箭步的基本樣式。
步驟4：雙手向前走一步，手肘稍微彎曲，模擬龍與地面的交流。深呼吸，感受身體的伸展和力量的釋放。
步驟5：右手推右膝蓋，轉動上半身，右肩膀轉到左肩膀正上方。
步驟6：如果想挑戰自己，右手往後抓左腳背，感受往後延伸胸腔的力量。
步驟7：深呼吸，如同一條自信的神龍，感受身體的變化。
恢復動作「嬰兒式」：讓膝蓋腳背貼地，臀部往後靠近腳後跟，雙手往前延伸，讓腹部放在雙腿上，額頭貼地，讓腰背舒緩放鬆。
CHA CHA老師提醒，臀腿、膝蓋和腰部是龍式中需特別注意的部位，確保舒適感受，避免過度拉伸和壓力。儘管龍式帶來的伸展和挑戰令人愉悅，但安全始終是首要考慮。適應身體狀況，逐漸深化練習。練習應該是一種享受，而不是壓力。發揮龍的力量，綻放屬於你的光芒！
動作示範：CHA 帶瑜去旅行
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