【龍年瑜伽2】瑜伽2招「坐著啟動龍轉乾坤」　伸展脊椎！龍華富貴錢錢龍來

瑜伽老師CHA CHA教大家利用椅子練習，透過扭轉來伸展脊椎。（CHA 帶瑜去旅行提供）

發布時間：2024.02.11 05:58 臺北時間

更新時間：2024.02.11 05:59 臺北時間

文

羅勻

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脊椎瑜伽農曆新年運動龍年養生體育

龍年已臨，新的一年猶如一條翩翩起舞的巨龍，充滿蓬勃的生機和無限的可能。「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA特別為你準備了兩個簡單而有效的椅子瑜伽動作，輕鬆坐，助你在新年啟動財富的旋轉，吸引幸運的龍華富貴財氣錢錢龍來，為你的新年注入無窮的好運和豐盛。

脊椎延展｜椅子扭轉
步驟1：坐在椅子的13處，雙腳併攏，膝蓋於腳踝呈90度，脊椎挺直。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟1：坐在椅子的13處，雙腳併攏，膝蓋於腳踝呈90度，脊椎挺直。

步驟2：吸氣，右手向上延伸，拉長右側腰。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟2：吸氣，右手向上延伸，拉長右側腰。
步驟3：吐氣，右手肘跨到左膝蓋外側，藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟3：吐氣，右手肘跨到左膝蓋外側，藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。
步驟4：雙手合掌置於胸口，深呼吸，感受身體的伸展和能量流動。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟4：雙手合掌置於胸口，深呼吸，感受身體的伸展和能量流動。吸氣，讓正面的能量源源不斷地流入，吐氣，排除負面的困擾。彷彿一條柔軟的龍身，準備好接受新年的豐盛。
步驟5：動作維持約5個深呼吸，左右換邊，重複上述步驟。 

CHA CHA老師說明，這個扭轉動作有如龍般的旋轉，活絡內臟器官，同時促進財運的流通，讓你如龍一般迎接豐盛的新年。
脊椎延展｜反轉側腳式
步驟1：側坐在椅子的13，雙腳併攏，膝蓋於腳踝呈90度，脊椎挺直。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟1：側坐在椅子的13，雙腳併攏，膝蓋於腳踝呈90度，脊椎挺直。
步驟2：吸氣，右手向上延伸，延展右側腰。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟2：吸氣，右手向上延伸，延展右側腰。
步驟3：吐氣，右手肘跨到左膝蓋外側，藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟3：吐氣，右手肘跨到左膝蓋外側，藉由手肘與膝蓋找到扭轉的平衡點。
步驟4：吸氣，脊椎延伸後，雙手舒適的抓住椅子。（CHA 帶瑜去旅行提供）步驟4：吸氣，脊椎延伸後，雙手舒適的抓住椅子。
步驟5：吐氣，右腿伸直往後延伸，感受脊椎和側腰的延展。
步驟6：動作維持約5個深呼吸，左右換邊，重複上述步驟。
CHA CHA老師表示，透過這樣的瑜伽動作，不僅身體得到了伸展，也能夠喚起龍年的財富奇妙力量，幸運吸引龍華富貴錢錢龍來。
 動作示範：CHA 帶瑜去旅行臉書：「CHA 帶瑜去旅行」https://www.facebook.com/Travelwithyoga/
IG：「瑜伽老師 CHA　CHA」https://www.instagram.com/chachawen_travelwithyoga/－
場地提供：洽恰好室 https://www.facebook.com/chachahousetw/