睡夢中乍醒，試圖翻身，卻驚覺身體完全不聽使喚，四肢沉重得像被灌了鉛，身體像被幾百公斤巨石壓住，驚慌感襲來，想大喊「救命」，但連嘴巴都張不開，只能發出微弱氣音…別擔心，據《健康醫療網》報導，這是遇上俗稱「鬼壓床」的「睡眠癱瘓症」。
與其動口 不如動手動腳
樂生醫院神經科李俊璞醫師表示，睡眠癱瘓是睡眠階段轉換時的正常生理現象，進入快速動眼期時，大腦活躍且容易做夢，為避免夢裡的動作在現實中出現，大腦會暫時抑制骨骼肌活動，使身體進入類似癱瘓狀態，但若意識提前清醒，此時肌肉抑制尚未解除，就會出現睡眠癱瘓，通常持續數秒至數分鐘，雖然過程令人害怕，但通常不會對身體造成實質傷害。
都市傳說，遇上鬼壓床，大聲幹譙，越凶狠、越難聽，越能讓鬼知難而退，也可頌唸佛號，以正氣震懾無形眾生，對此，李俊璞醫師建議，可嘗試先活動小指、腳趾等末梢部位，或抽動臉部肌肉、發出聲音，待肌肉訊號逐漸恢復後，癱瘓狀態就會解除。
側睡優先 睡前少玩3C
李俊璞醫師提醒，熬夜、輪班、跨時區旅行等造成睡眠不足或作息紊亂，以及長期壓力、焦慮，會增加睡眠癱瘓發作機率，建議固定睡眠時間、避免熬夜，假日也要維持規律作息；睡姿可優先採側睡，並減少睡前使用3C產品及避免飲酒，以降低睡眠結構受到干擾。
不過，若是睡眠癱瘓頻繁發作，或合併其他睡眠異常，建議至神經科或睡眠門診接受進一步評估。
