身體老化可能比外表更早開始。減重專科醫師李唐越指出，研究發現，不同器官的老化速度並不一致，其中，血管組織在30多歲就可能出現較明顯的老化變化。他提醒，平時留意4大身體警訊，包括腰圍變粗、眼皮出現黃色小斑塊等。30歲後除了定期追蹤血壓、血糖、血脂，腰圍與體脂的變化同樣要注意。
李唐越指出，一項刊登於《Nature Aging》的研究，透過AI分析970名、21至70歲捐贈者，共25,306份死後組織病理影像，涵蓋40種人體組織。結果發現，不同器官有各自的老化節奏，其中冠狀動脈、脛動脈等血管組織，30多歲就已出現較明顯的老化變化；另外，部分女性的生殖組織則較晚，約落在更年期前後。
李唐越表示，血管老化並非30歲才突然發生，而是長期生活習慣與代謝狀況累積的結果。30多歲常因工作、家庭壓力增加，出現久坐、外食、運動與睡眠不足等問題。即使體重沒明顯增加，腰圍、體脂、內臟脂肪及血糖、血脂、血壓也可能悄悄變化。就算健檢數值尚未超標，若連續幾年持續上升就應留意；一旦出現紅字，更不能因沒有症狀而置之不理。對此分享身體4變化，可能與代謝或血管健康有關。
1、腰圍越來越粗
可能代表腹部脂肪增加，內臟脂肪跟著變多，常伴隨血壓、血糖、血脂變化，不要只當成中年發福。（正常標準：男性<90公分、女性<80公分）
2、眼皮出現黃色小斑塊
常見於上眼瞼靠近內眼角的皮膚表面，稱為「眼瞼黃斑瘤」，部分患者伴隨血脂異常。研究發現，有眼瞼黃斑瘤者，未來發生心血管疾病的風險可能較高。但不能單憑黃色斑塊，就判斷是否患血管疾病。
3、男性勃起功能明顯變差
勃起功能障礙與高血壓、糖尿病、肥胖、抽菸及血脂異常等心血管風險因子相關，但也可能和心理壓力、荷爾蒙、藥物或其他身體狀況有關。若持續發生，建議進一步評估原因。
4、走路時小腿反覆痠痛，休息後又緩解
走路時若小腿反覆出現疼痛、緊繃或無力，停下來休息幾分鐘後會改善，但繼續走又出現，應留意是否與腿部血流不足有關。該情況稱為「間歇性跛行」，屬於下肢周邊動脈疾病的典型症狀之一，不同於單純走太久造成、休息後仍可能持續一段時間的肌肉痠痛。
李唐越說明，出現上述任何一項都不代表一定有血管疾病，但反覆發生，或同時合併三高、抽菸、腰圍增加等風險因子，應進一步評估。平時可調整飲食、活動與睡眠，例如少喝含糖飲料、增加蔬菜與優質蛋白質、減少久坐，每週累積至少150分鐘中等強度活動。若代謝數字持續往不理想的方向前進，或已經出現健檢紅字，應及早找出原因，別等到40、50歲才開始處理。
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