提起自己運動的心路歷程，房思瑜說：「我是嬰兒肥的人，但因為要上節目，讓我什麼都不敢吃，我身高165公分，當時瘦到40公斤，每天都心悸、很容易喘，也不快樂，我就在想，都這麼努力減肥了，還是不能當仙女啊！真的會讓自己很失落。所以深蹲其實是給當時的自己，最後的一個機會。」
她形容那時自己的體型是泡芙人：「就是看起來很瘦，但其實整個人都是泡泡的。」在努力靠深蹲後，「其實這是全身性的動作，我就告訴自己，專心做好一個運動，把大腿肌群訓練好、培養出好的運動習慣。」因此她一週深蹲3次，每次一小時，「會練得滿身大汗喔！」
她也補充：「飲食占了身材70%的影響，其實只要好好注意飲食，幾個月就會有成效，我也吃澱粉的，但是會依照工作量來調整，我覺得，飲食與運動是長期的，不要看短期，因此一定要能夠快樂的做自己。」
