國際
2020.03.26 22:22

【居家隔離心理健康(上)】為什麼還是有人趴趴走?專家指出居家隔離對心理衝擊大

文|謝樹寬

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隔離檢疫對人們帶來的不只是行動上的限制。專家提醒應注意被隔離者的身心衝擊。(網路截圖:Pixabay)
隔離檢疫對人們帶來的不只是行動上的限制。專家提醒應注意被隔離者的身心衝擊。(網路截圖:Pixabay)

為了對抗武漢肺炎疫情,對接觸或感染病毒的人必須採取隔離措施。此外,有些人如今也改採「在家工作」或是減少社交活動來避免接觸病毒。雖然自主隔離是有效的保命措施,不過專家也指出,它對人們生理上和精神上也可能帶來嚴重的負面影響,甚至是長期的心理創傷。

新聞網站《Business Insider》的醫療專欄作家米勒(Anna Medaris Miller)整理了在隔離檢疫期間人們身心可能出現的變化,以及對應之道。

疫情還看不到歇緩的趨勢,隔離檢疫如今是控制疫情最重要的方式。網路上常見網友對違反居家隔離規定的人狂噓痛罵,認為兩個星期不出門不過是「小小的不方便」,為何有人仍要忍不住趴趴走。

不過,人類是社會的動物。人未必喜歡社交,但是人一旦斷絕與社會的聯繫卻可能難以存活。根據一份2015年的統合分析發現,在特定期間裡社會聯繫較弱的人,比有健全社會聯繫的人多了50%的死亡機率。照它的說法,孤獨隔離對健康造成的危害相當於一天抽15枝菸。

因此,即使只是短期間限制人身行動,剝奪社交聯繫的機會,也會讓人感到不舒服,因為身體會告知你的大腦,隔離正在影響你的長期健康。楊百翰大學心理與腦神經學教授霍特倫斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)在《Business Insider》的訪問中形容,孤單的感受就如飢餓或口渴,「這種不愉快的狀態促使我們去尋求社會聯繫,就如飢餓促使我們去找食物一樣」。

行動受限影響心理

當然,在疫情大流行的時刻,為了避免更嚴重而立即的危險,減少與人面對面的接觸,是必須忍受的不愉快。

不管是因為曾與病毒接觸而必須自主隔離,或者是公司基於安全起見要求你在家上班,行動上的限制都會對心理造成影響。

按照Miller的形容,這情況有點像受傷的運動員。運動員在養傷的期間可能經歷情緒上的重大起伏波動,因為他們突然間少了對應情緒變化的機制,更容易出現悲傷、焦躁、挫折、憤怒等不愉快的情緒。

據加拿大多倫多大學一個針對2003年SARS檢疫措施所做的研究,發現有29%的被隔離者出現了創後症候群(PTSD),有31%的人在檢疫隔離之後出現憂鬱症狀。

醫學期刊《柳葉刀》3月的一份報導,針對過去24個疾病爆發後隔離檢疫所進行的研究,隔離造成的心理影響包括了創後壓力症候群(PTSD)、憂鬱、錯亂、憤怒、恐懼和物質濫用。原本就有精神健康問題的人更有可能在這類情況下受到傷害。

體能活動受限制也可能讓肌肉萎縮

「用進廢退」有時蠻有道理。美國《應用生理學期刊》的一項研究顯示,兩個星期休息不活動,就可能損耗你的心臟和肌肉。另一個研究則發現,有肥胖症的成年人在健身運動四個月之後如果休息一個月,那麼他們原本健身運動所帶來在有氧運動能力、胰島素、膽固醇方面的提升都會前功盡棄。

參考資料:Quartz, Business Insider

更新時間|2020.03.24 09:23

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