營養師高敏敏昨（5）日於臉書發文，跟網友分享手搖飲熱量圖鑑，以高敏敏舉例的飲料店「Mr. Wish」來說，純茶系列「一瓶」960ml的飲料，正常甜的糖量約50至60克，平均熱量約在200～300大卡上下，若以大杯700ml來算，糖量35～40克，熱量約150至～171大卡；而奶茶和水果茶類的飲料，「一瓶」正常甜就會上升到約300～500卡，若加了珍珠還可能到800多大卡。
至於奶蓋系列，則是一杯大杯700ml就有200～300大卡，因此高敏敏也特提醒，「比起珍珠，奶蓋的熱量更是陷阱之一」。高敏敏指出，奶蓋的製作主要使用奶油、糖和鹽，甚至還要添加一些煉乳去打發，因為需要乳脂肪含量夠高，才不易產生油水分離，但也導致民眾喝下肚後容易肥胖。
高敏敏表示，衛福部建議每日精緻糖攝取量，不要超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%，若以每日攝取2,000大卡來說，精緻糖的攝取量應該低於200卡甚至100卡，而1克的糖約有4大卡，也就是說，飲料最好點「半糖」以下。
高敏敏也強調，能喝水當然最好，不過偶一為之的享受還是可以接受的，若想喝手搖杯，減低熱量的方法就是盡量點「無糖」，尤其若是飲品有加料，很多料裡面就已經有加蜜糖，因此「點越少糖越好」。
