中國醫藥大學附設醫院國際中心副主任黃軒今（20日）在臉書分享美國聖母大學（University of Notre Dame）研究，450位受試者中有超過一半的人，不會在鬧鈴響起第一次就醒來，而是在第二會第三次才會起床，其中女性人數又比男性多了50％，夜貓子與年輕人需要被鬧鐘叫醒的頻率則更高。
研究顯示，每隔5分鐘響一次的延長鬧鐘根本是在剝奪睡眠，反反覆覆的鬧鈴會打斷尚未進入至深度睡眠的狀態，導致起床後更加昏沉。長期被鬧鐘反覆驚醒則代表睡眠週期無法完成，平時會產生類似腦霧的狀態，使注意力不集中，容易有頭痛、疲倦等問題；且人類被驚醒時，血壓、心率與腎上腺素都會上升，長期刺激下會帶給心血管壓力，增加高血壓和心臟病併發症的風險。
有鑑於鬧鈴反覆打擾睡眠的長期負面影響，黃軒列出4種替代方案，包含晨光、微亮燈光、輕音樂，以及睡到自然醒等方式，透過身體的機制自然喚醒，確保睡眠品質，也讓整個人在起床後精力充沛。
