慢性發炎使免疫疲乏 適合壞細胞生長
醫師張家銘日前在「基因醫師張家銘」粉專發文表示，壞細胞能否存活，取決於它所在的「腫瘤微環境」。他提到，若身體長期缺氧、慢性發炎、血糖震盪或睡眠不足，免疫細胞就會變得遲鈍，讓原本該消失的壞細胞獲得生存空間，其中，「慢性發炎」是最關鍵的推手。
發炎不是劇烈反應 而是低度背景訊號
「慢性發炎不是高燒那種劇烈反應，而是一種低度、長期、持續存在的背景訊號。」張家銘指出，免疫系統長時間處在緊繃狀態，身體長期處於這種發炎背景，組織修復會變慢，細胞監控會變弱，而壞細胞就比較容易留下來。
張家銘說，血糖忽高忽低，會讓身體一直處在代謝壓力中，發炎會上升；長期久坐、活動少會造成循環變差；壓力高、睡眠差導致免疫系統疲乏，修復能力下降，腸道失衡會使發炎物質增加，當分子背景長期偏向發炎與缺氧，壞細胞就比較容易站穩腳步。
注意血糖、運動、睡眠 降低發炎機率
至於要如何降低發炎？張家銘建議，調整體內分子背景，第一是「血糖平穩」，少精製糖，少過度加工食品，多天然原型食物；第二是「規律運動」，每天快走30分鐘，改善循環與能量效率；第三是「固定作息，好好睡覺」，睡眠是修復時間，當睡眠穩定，免疫監控能力才會提升。
