好醫師新聞網記者王志成／台中報導
圖：楊孟凡醫師指出，真正的心理韌性不是一味硬撐，而是懂得適時休息
職場霸凌由來已久，雖然其中原因頗為複雜，但不可諱言，弱勢的一方經常是屬於較低職務的勞工。光田醫院李孟凡醫師指出，一旦經年累月處在權力失衡的高壓文化下，可能會不自覺的將環境的壓迫內化為自我指責，甚至失去為自己發聲的能力。職場霸凌防治新制今（一）日上路，這次新制特別針對涉及事業單位最高負責人的霸凌案，勞工可直接向地方主管機關申訴。楊孟凡醫師認為，這項變革不僅拓寬了申訴管道，更是向勞工傳遞一個重要訊號：面對不合理對待時，你並非孤軍奮戰，也不是毫無選擇。同時新制不只是保障勞工，更提醒主管重新思考管理方式。
工作上的督導與要求無可避免，但若讓部屬長期處於恐懼、自責或高度焦慮的工作氛圍，即使出發點是希望員工進步，也可能對心理健康造成負面影響。
楊孟凡醫師指出，批評工作的結果，可以促進成長；否定一個人的價值，只會增加心理壓力。如果說法律機制是勞工的外在護盾，對身心健康的敏銳察覺就是內在防線。
楊孟凡醫師也提醒，無論壓力來自工作內容、管理方式或職場環境，都應留意心理健康是否已受到影響。若頻繁出現失眠、焦慮、注意力不集中，甚至休假時仍無法真正放鬆，都代表身心可能已經超出負荷；若未及時正視，恐進一步發展成適應障礙、憂鬱或焦慮症。
楊孟凡醫師強調，現代上班族其實都該學會適度為身心留白，建立工作與心理的界線，明白工作只是人生舞台上的道具，而非整部生命的劇本。透過充足睡眠、培養愛好、與親友相聚，累積心理能量，也幫過載的大腦與情緒重新開機。唯有先溫柔地接住自己，才能在職場中走得穩健。
