明（23）日是24節氣的「處暑」，中醫師表示雖暑氣至此開始消退，但白天高溫悶熱不亞於盛夏，午後亦常伴隨雷陣雨與颱風擾動。此時最顯著的氣候轉折在於「晝夜溫差加大」與「相對濕度開始下降」，容易產生咽乾、鼻塞、皮膚乾癢、乾咳等症狀須留意。
中醫師賴俊宏表示，中醫理論認為「暑退而燥生」，當環境中的濕氣逐漸被乾燥取代，人體便正式面臨「燥邪」的考驗，容易產生咽乾、鼻塞、皮膚乾癢、乾咳等症狀。而在診間常見警訊，包括呼吸道、腸道與情志的「秋燥三大危機」；西醫生理學亦證實，當秋季空氣濕度下降時，呼吸道黏膜纖毛的清理能力會顯著變差，皮膚角質層的水分流失也會加快，進而引發以下三大臨床問題：
1、呼吸道防禦潰散（燥咳與鼻炎、咽炎）
秋燥耗傷肺津，患者常感喉嚨乾癢發炎、鼻腔乾澀堵塞，咳嗽時痰少而黏稠難咳，甚至誘發氣喘。若在此時忽視調理，極易演變成慢性支氣管炎或長期過敏性鼻炎。
2、腸道失潤與毒素堆積（大便閉結）
肺與大腸相表裡。秋燥不僅傷害呼吸道，更會耗損腸道內的津液。當腸道缺乏水分滋潤，腸道蠕動便會減緩，導致糞便乾結難排也就是便祕。久坐馬桶排便困難，容易引發腹脹、口臭、痤瘡（青春痘）爆發、痔瘡等，甚至使體內代謝廢物與毒素無法及時排出。
3、神經傳導物質波動（情志失調與悲秋）
中醫講述「秋屬金，主收斂，易生憂思悲感」。現代醫學研究亦指出，隨著處暑後日照時間逐漸縮短，人體內的血清素（Serotonin）與褪黑激素分泌容易產生波動，極易誘發季節性情緒失調（SAD）。若長天期處於悲傷憂慮情緒中，會進一步削弱免疫系統，降低身體抗病力。
如何抗「燥」？賴俊宏進一步說明，面對秋燥傷津，飲食調養的核心在於「潤肺養陰」，透過質地滋潤的食物來修復黏膜屏障。
首先，宜食白色食物如白蘿蔔、白菜、白木耳、白芝麻等來滋陰潤燥，強化肺衛，中醫五行理論中「白色入肺」，白色食材多富含植物膠質、黏液蛋白與抗氧化成分，能有效為呼吸道與腸道「補水」；其次，忌食辛辣炸物與過度寒涼，如蔥、蒜、雞排、薯條等食物，過量食用會加速體內水分蒸發，加重嘴破、便秘與乾咳；過敏體質慎食寒涼，過敏性體質者應開始減少冷飲與過度寒涼食物的攝取，以免損傷「肺衛之氣」與脾胃陽氣，導致早晚溫差大時引發劇烈噴嚏與腹瀉。
賴俊宏說，透過均衡的白色食材滋養、隨溫差調整衣物起居，並保持心情舒暢，便能輕鬆破解「秋老虎」與「秋燥」的雙重夾擊，為即將到來的秋冬「養藏」奠定最紮實健康的體質根基。
更多三立新聞網報導
． 致死率47％！伊波拉疫情燒 「民主剛果」居民禁入台灣延長90天至11/28
． 5旬婦一到下午就「心悸、血壓狂飆」！醫揭「罕見腫瘤」嚴重恐中風猝死
． 單週奪17死！醫示警流感「10大症狀」快就醫 把握48小時黃金治療期
． 年增1.1萬人！7旬翁腎功能惡化 卻因「1原因」難洗腎
