9月23日迎「秋分」，這天晝夜時間大致等長，此後北半球白天漸短、夜晚拉長，氣候也逐步轉涼。中醫師賴俊宏提醒，秋季燥氣漸盛，容易耗傷人體津液，口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾燥等不適可能跟著出現，部分民眾還可能有口腔潰瘍、鼻出血、便祕、雙眼紅赤等症狀；台灣9月底仍可能出現高溫，更要留意早晚溫差及乾燥變化。
「秋分」中的「分」有平分之意，《春秋繁露》記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分時太陽直射赤道附近，南北半球受光大致均衡，白晝與黑夜時間大致等長，傳統稱為「晝夜均分」。
秋分過後，北半球白天時間逐漸縮短、夜晚慢慢加長，氣溫也逐步下降，民間有「一場秋雨一場寒」的說法。不過台灣9月底仍可能有高溫，季節轉換期間要注意早晚溫差及空氣逐漸乾燥。
秋燥恐耗津液 嘴破、口乾、便祕都可能來
賴俊宏指出，中醫認為秋季「燥氣」較盛，燥邪容易耗傷人體津液，常見口乾、咽乾、鼻乾、皮膚乾燥等不適；若飲水不足、作息不規律，或本身就容易反覆嘴破，秋季乾燥也可能讓口腔不適更加明顯。民眾常說的「上火」則是中醫辨證概念，不能單純理解成人體「產熱過多」。
外感燥熱、鬱熱、陰虛火旺等不同因素，都可能出現類似症狀，包括臉潮紅、雙眼紅赤、口乾、咽乾、口腔潰瘍、牙齦不適、煩躁失眠、鼻出血、少尿及便祕等。但賴俊宏表示，上述症狀不一定都是「火證」，仍須依個人症狀、舌象、脈象及體質判斷；若症狀持續或反覆發生，應接受醫療評估。
秋分後反覆嘴破要注意 超過2週沒好快就醫
賴俊宏表示，秋季常見的口腔不適中，口腔潰瘍可能與局部咬傷、摩擦、壓力、睡眠不足、免疫反應及部分營養素缺乏有關，環境乾燥、飲水不足也可能加重不適，不能全部歸因於「上火」或缺水。
賴俊宏指出，一般常見口腔潰瘍約1至2週可自行癒合，若超過2週仍沒好，或潰瘍持續變大、反覆出血，甚至出現硬塊、麻木，應至牙科、口腔外科或耳鼻喉科接受檢查，因為部分口腔癌早期可能以長期不癒合的潰瘍表現，因此需要專業檢查排除。
賴俊宏分享，近期收治一名正準備升學考試的高中男學生，因讀書時間拉長、睡眠減少，反覆出現嘴破，使用口內膠雖能短暫改善，之後卻又復發，並伴隨感冒、頭痛、發燒不易痊癒等問題。經辨證後認為，患者有「陰虛火旺」及「脾胃虛寒」情況，因此並未單純採取清熱瀉火方式，而是依體質調整，約2週後口乾舌燥、反覆嘴破及便祕等問題改善。
他提醒，中醫講求辨證，若自行服用黃連解毒湯等成方，未必適合所有人，脾胃虛寒者甚至可能腹瀉、無力。
秋分怎麼吃？水分要補足、嘴破少碰5類食物
賴俊宏建議，秋分後飲食應依個人體質調整，可適度增加水分攝取，維持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，以及含蛋白質、維生素B群、維生素C與礦物質的食物，並可適量攝取含維生素B群、維生素C及茄紅素的番茄。
若反覆嘴破，也應留意鐵、葉酸、維生素B12等營養素是否不足，必要時接受醫療評估，不宜自行大量補充單一營養素。口腔潰瘍發作期間則以清淡、柔軟、溫度適中的飲食為主，並減少「辛辣刺激、過酸、過燙、酒精、過硬粗糙」等5類飲食，避免持續刺激傷口。
至於秋天能不能吃薑、蔥、蒜、羊肉或薑母鴨，賴俊宏認為不必一概禁食，仍應依個人體質及當下狀況調整；若吃燒烤、油炸、辛辣食物後嘴破明顯疼痛，就應在潰瘍期間減少攝取。
賴俊宏另提供「綠豆薏仁粥」作為秋季食療選擇，以綠豆100克、薏仁100克、芡實5粒洗淨浸泡約1小時，煮熟後混合並依個人口味調味。不過綠豆、薏仁偏清利，脾胃虛寒、容易腹瀉者不宜大量食用；需要控制血糖者則應減糖或不加糖。
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