你以為睡眠是一場可以「平日欠著，周末再補」的分期帳單嗎？頂尖權威期刊《Nature Aging》一項針對近50萬人的重量級研究給出了殘酷答案：大腦根本不接受分期付款！醫師許書華指出，研究證實睡眠時數和大腦健康呈現一條極其明確的曲線，多睡或少睡都會導致大腦認知功能下降，甚至直接改變大腦的實體形狀與結構，其中「黃金7小時」更是決定大腦是否退化的關鍵。
這項研究分析了英國生物樣本庫近50萬名38至73歲成人的大腦影像與認知測驗數據，結果發現睡眠與大腦表現之間呈現極其標準的「倒U型曲線」。許書華醫師解釋，每日睡眠「7小時」剛好位於山頂，無論是往左（睡太少）還是往右（睡太多），大腦的記憶力、注意力、反應速度與解決問題的能力都會開始直線下滑。
許醫師直言，長期睡太短，大腦會來不及清運代謝廢物；而長期睡超過10小時的人，往往代表「睡眠品質極度碎片化」，中間頻繁醒來導致深層睡眠零零落落，大腦根本一次都沒有被修復到，重點在於「不要只問自己睡幾小時，要問你睡得完整嗎！」
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