起床浮腫容易累？當心身體濕氣重！彭溫雅教你3道除濕機食譜

彭溫雅在新書《彭溫雅醫師的濕氣調理全書》裡寫道，中醫所謂的「濕氣」，是人體中正常水分的總稱，包括體液、組織間液、宗氣、營氣、衛氣等水濕代謝相關的濕氣，濕氣不足會引起「燥邪」，但如果濕氣太過，影響人體健康，便成為「濕邪」。

濕邪又可依來源分為「內濕」與「外濕」，外濕指外界濕氣透過口鼻或毛孔侵入體內，例如梅雨季節悶濕、久居濕地、淋雨出汗沒擦乾身體；內濕則是體內的濕氣無法透過發汗或尿液排出。濕氣重的具體症狀可能包括：舌苔又白又厚又膩、舌頭肥大兩側有齒痕、起床後感覺四肢沈重、無精打采易疲倦、下肢浮腫、大便沖不淨、小便淋漓不盡等。

台灣空氣濕度高，夏季氣候悶熱，在高溫高濕的環境裡，大汗淋漓乍看排濕，卻可能讓濕氣從大開的毛孔入侵，炎熱貪涼吃冰，也容易出現腸胃型感冒，讓濕氣聚積體內，若是整天待在冷氣房裡，濕氣就更難藉汗液排出了。彭溫雅建議可透過加強排汗的方式，讓濕邪流出體外，例如運動、蒸汽浴、泡澡，或是運用熱性藥材「三伏貼」對穴位熱刺激，達成祛濕排寒的效果。

彭溫雅也示範3款適合夏季的日常祛濕飲食，「仙草茶」可降火氣、消暑解熱，「四神湯」溫補脾胃、增強利濕，「玉竹紅棗水鴨粥」則滋陰潤燥、健脾補氣，大部分材料在中藥行都能輕鬆購得，適合在酷暑期間用來調理身子，祛除多餘的濕氣。

本新聞文字、照片、影片專供鏡週刊會員閱覽，未經鏡週刊授權，任何媒體、社群網站、論壇等均不得引用、改寫、轉貼，以免訟累。

更多內容，歡迎訂閱鏡週刊、了解內容授權資訊。