流汗必補充電解質？專家撇行銷手段：運動時1情況才需要

從小到大，時常被提醒運動要補充電解質，可以幫助提升運動表現，或是幫助運動修復，不過運動營養專家指出，事實上這是一種「行銷手段」，若是一般中等運動強度，人體會自行穩定電解質平衡，當超過70至90分鐘等劇烈高強度運動，電解質水平才可能受到影響。

根據《BBC》報導，天氣炎熱或是運動時，消費者習慣購買電解質飲品，其中鈉、鉀、鎂等礦物質，有助於調節體內神經、肌肉和體液平衡（Fluid balance），不過利物浦約翰摩爾斯大學運動營養研究員格雷姆．克洛斯（Graeme Close）教授表示，事實上人體電解質水平通常不會過低，人體會自行保持電解質水平穩定，因此大多數人「都在花不必要的錢」。

格雷姆指出，包括去健身房或是跑5公里等中等強度運動，也不需要補充電解質，因為大多數食物中都含有鹽分，水果和蔬菜則含有鉀和鎂，因此透過「規律且均衡的飲食」就能攝取足夠的電解質。