2睡眠習慣可「延長壽命」還能年省近萬元　專家揭數據：早死可能性降31%

睡眠不只是休息，還可能直接延長壽命。最新研究指出，兩個簡單的夜間習慣，每晚睡7小時，並保持固定就寢時間，可降低早逝風險，平均延長壽命約4年，同時每年還能節省287美元（約新台幣9077元）醫療支出。

根據《紐約郵報》報導，這項由全球保險公司Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）共同進行的研究，分析了超過4700萬個夜晚的睡眠追蹤數據。結果顯示，每晚固定入睡時間（在一小時差距內）可將過早死亡的可能性降低31%，住院風險降低9%。而每晚睡眠7小時則可將早逝風險降低24%，住院幾率降低7%。

Vitality副首席執行官Katie Tryon博士指出：「睡眠長期被認為對於健康來說具有臨床意義，但很少被像運動一樣納入日常習慣追蹤。事實上，大部分健康問題並非來自疾病，而是習慣本身。透過追蹤和改善睡眠，我們可以真正改變健康風險。」