每晚少睡一點就會變胖！江守山警告：吃安眠藥也沒用　還會引發嚴重併發症

現代人生活節奏緊湊、工作壓力大，熬夜與睡眠不足已成為常見的文明病。不少人認為「少睡1、2個小時沒關係」，但最新臨床研究指出，即使每晚僅減少約80至90分鐘的睡眠，短短數週內就可能導致體重增加，甚至提升代謝與心血管疾病風險。知名醫師江守山更發出警訊，許多民眾企圖依賴安眠藥解決失眠問題，但安眠藥並無法抵消失眠所帶來的生理併發症。

根據刊登於權威醫學期刊《內科年鑑》（Annals of Internal Medicine）的最新研究，美國哥倫比亞大學團隊針對95名平時每晚睡眠7至8小時的成年人進行實驗。研究人員將受試者的就寢時間延後90分鐘，並追蹤他們的體重、腰圍、身體組成及食慾荷爾蒙變化。

研究結果發現，在睡眠受限的6週期間，受試者的每日久坐時間平均增加了17分鐘；其中男性與停經後女性的久坐時間更是每日大幅增加近30分鐘。哥倫比亞大學助理教授法里斯·祖萊卡特（Faris Zuraikat）指出，雖然少睡導致的體重增加看起來幅度不大，但這僅僅是在短短6週內產生的變化，長期累積下來的肥胖效應不容小覷。