多喝水、每天狂走1萬步是在養生？醫揭5大「夏季健康陷阱」恐傷腎傷心

高溫熱浪持續發威，氣溫甚至突破攝氏40度，熱中暑、脫水等熱相關疾病明顯增加。許多人夏天會遵循「多喝水、每天走一萬步、泡澡或蒸桑拿排汗」等健康習慣，但專家提醒，在極端高溫環境下，部分平時被視為健康的生活方式，反而可能增加身體負擔，尤其是長者及慢性病患者，更要格外注意。專家提醒5大夏季健康迷思，避免一不小心把「保健」變成傷身。

根據韓媒報導，天氣炎熱大量流汗，確實容易造成脫水，但並非喝越多水越好。大量出汗時，身體除了流失水分，也會排出鈉等電解質，如果短時間內大量補充白開水，可能導致血液中的鈉濃度下降，引發低鈉血症。

翰林大學東灘聖心醫院腎臟病學教授白善河表示，健康成年人的腎臟每小時約可排出0.8至1公升液體，但如果在1至2小時內大量喝下約3公升水，就可能增加低鈉血症風險。