睡前滑手機不只睡不好！醫揭藍光恐讓皮質醇失控，體重悄悄增2、3公斤

很多人睡前都有滑手機的習慣，躺在床上追劇、滑社群，原本只是想放鬆一下，沒想到長期下來，不只可能影響睡眠，甚至可能和體重增加有關。減重醫師許書華指出，元兇就在於手機螢幕發出的高強度藍光。

許書華醫師解釋，深夜時，如果視網膜持續接收到高強度藍光，大腦可能會誤以為現在還是白天，進而抑制褪黑激素分泌，讓睡眠受到影響。同時，也可能讓壓力荷爾蒙皮質醇的節奏變得不穩定。

皮質醇和變胖又有什麼關係？許書華提到，當身體長期處在壓力狀態時，皮質醇會促使身體進入一種儲存能量的狀態，容易囤積較多內臟脂肪，也可能讓人更容易嘴饞，進一步想吃高熱量、高度加工的食物。