農曆鬼月期間，不少人夜間突然醒來，卻發現身體怎麼樣都動不了，甚至感覺胸口被壓住、看見黑影，因此容易聯想到「卡到陰」或「中邪」。不過，藥師陳詩育在臉書表示，這可能是常見的睡眠癱瘓症（sleep paralysis），並非靈異現象，而是睡眠與清醒狀態短暫「不同步」所造成。
人在快速動眼期（REM）睡眠時，大腦活動相當活躍，也是做夢最常發生的階段。陳詩育表示，為避免夢境中的動作真的被身體執行，大腦會暫時抑制大部分骨骼肌活動；如果此時人已經清醒，但肌肉抑制狀態尚未解除，就可能出現「意識清醒、身體卻動不了」的睡眠癱瘓。
更讓人害怕的是，部分人在睡眠癱瘓期間，還可能出現視覺或感覺上的幻覺，例如看見房間裡有黑影、感覺有人靠近，甚至產生胸口遭到壓迫、呼吸困難或被掐住脖子的感受。
陳詩育指出，這是因為大腦剛從夢境狀態轉醒，夢境與現實的感知可能短暫交錯，加上身體無法動彈所產生的強烈恐懼，便可能讓人感受到非常逼真的幻覺或壓迫感，因此才會讓不少人誤以為自己遇到靈異事件。
如果半夜真的遇到「鬼壓床」症狀，陳詩育分享3個步驟解決：
一、先做好心理建設
發現自己醒著卻動不了時，先告訴自己「這只是暫時的生理現象」，提醒自己並沒有真正遭遇危險，避免因恐慌讓不適感更加強烈。
二、專注呼吸、讓身體放鬆
嘗試維持規律、緩慢的呼吸，不必急著掙扎，讓身體逐漸從睡眠狀態恢復，有助降低當下的緊張與恐懼。
三、嘗試活動小部位
可以先試著轉動眼球，或集中注意力活動手指、腳趾等較小的部位，等肌肉逐步恢復活動後，通常就能解除動彈不得的狀態。
為什麼會出現睡眠癱瘓？
陳詩育提醒，睡眠不足、熬夜、生活作息不規律及心理壓力都可能增加發生機會。因此，如果近期經常熬夜、壓力大，又反覆出現半夜驚醒卻無法動彈的情況，與其把原因歸咎於鬼月或靈異現象，更應該回頭檢視自己的睡眠品質與生活作息。
陳詩育也提醒，偶爾發生的睡眠癱瘓通常不必過度恐慌，但若發作頻繁、嚴重影響睡眠，或同時伴隨白天異常嗜睡、突然無力等情況，建議尋求醫師進一步評估，找出真正原因。
三立新聞網提醒您：
民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。
以上言論及圖片僅供參考，不代表本網立場。
更多三立新聞網報導
． 中元普渡供桌竟「好市多化」！飲料餅乾整箱上桌 網笑：媲美黑五節
． 想瘦身別只吃白飯！營養師狂推4種「低GI神米」膳食纖維高又顧血糖
． 情侶去指南宮會分手？研究中心曝呂洞賓百年冤屈：實為「情人聖地」
． 不毒不酒上路就安全？藥師提醒「藥駕」也釀禍 3常見藥品要小心
