「喝水不到半小時就想尿，是不是身體留不住水？」不少人都有類似疑問，甚至注意到自己喝水後頻頻跑廁所，就擔心是不是腎臟出了問題。對此，醫師劉博仁表示，喝水後較快產生尿意，有時反而是身體正在正常調節水分，真正需要注意的是「一天尿量是否異常增加」。
喝水後很快想尿 不代表剛喝的水直接排掉
劉博仁在臉書分享，一名女性曾因喝水後不到半小時就想上廁所，擔心自己「喝多少、尿多少」，因此懷疑身體是不是留不住水。
劉博仁解釋，水分經胃腸道吸收後會進入血液，再由腎臟依照當時的水分、鹽分及荷爾蒙狀態調節，決定哪些水分需要保留、哪些需要排出。其中「抗利尿激素」（ADH）就是重要的調節角色，當人體缺水時，ADH增加，腎臟會回收更多水分；短時間大量喝水時，ADH受到抑制，腎臟則會把多餘水分排出。
因此，喝水後很快有尿意，並不代表「剛喝下去的水馬上就尿出來」。如果膀胱原本就已經累積部分尿液，喝水後很快上廁所，排出的也不全是剛剛喝進去的水。
「頻尿」和「多尿」不同 一天尿超過3公升要注意
劉博仁提醒，真正需要留意的是醫學上的「多尿」，一般成人若一天持續排出約3公升以上的尿液，就應進一步找原因。例如血糖過高時，葡萄糖會增加尿液中的滲透性，使水分跟著排出，患者可能出現「一直口渴、一直喝水、一直尿」的情況。此外，部分利尿劑、咖啡因、酒精，以及較少見的尿崩症，也可能造成尿量明顯增加。
另一方面，有些人雖然整天頻繁跑廁所，但每次尿量不多，可能與膀胱過動症、泌尿道感染、攝護腺問題等因素有關。
異常口渴又大量排尿 別再拚命灌水
劉博仁表示，如果只是喝完一大杯水後比較快想尿，通常不必過度擔心；但若突然出現異常口渴、大量喝水、大量排尿，或夜間頻繁起床尿尿，就應找醫師評估，檢查血糖、腎功能及鈉、鉀、鈣等電解質是否異常。
至於日常喝水，劉博仁建議不要為了達到特定數字而一次灌下大量水，可以將水分分散在一天中飲用，並以尿液呈淡黃色作為簡單的參考。運動、大量流汗或天氣炎熱時，則要視情況補充水分及電解質。
不過，有心臟衰竭、腎臟疾病，或已被醫師交代限制飲水的人，則不能直接套用一般人的喝水方式。
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