洗澡還能強身健體？　醫解密：洗完後「多一動作」有助抵抗小病

炎炎夏日，許多民眾喜歡洗冷水澡消暑，坊間也常流傳「洗冷水澡能強身健體」的說法。對此，家醫科醫師陳欣湄引述多項國際醫學研究指出，夏日嘗試冷水沖澡確實對身體有正面刺激作用，但關鍵在於「劑量與時機」，並提醒有心血管疾病的族群切勿輕易嘗試。

陳欣湄指出，荷蘭曾進行一項涵蓋3018人的臨床試驗，受試者在正常洗澡後，將水溫轉冷沖洗30至90秒，連續堅持30天。結果顯示，冷水組的「請病假次數」比一般人減少了29％。雖然生病總天數兩組並無顯著差異，但顯示適度冷水刺激可能讓身體更有活力、提高對小病的抵抗力。

「輕微發炎」如同肌肉訓練 幫助身體適應

許多人擔心冷水刺激會引發發炎，但統合分析顯示，冷水帶來的短暫「輕度發炎」其實是給予身體小劑量的健康壓力。陳欣湄解釋，這就像運動時肌肉會產生微微發炎與痠痛，修復後身體反而會變得更強壯。