每天該走多少步才算健康呢？營養師老辜表示，研究發現，比起每天走5000步的人，每天走9000步的人罹患癌症的風險下降16%，但超過9000步之後，風險下降的幅度就會趨於平緩，至於走路快慢則沒有明顯相關。
老辜在臉書粉專表示，一篇發表於《British Journal of Sports Medicine》的大型前瞻性研究，追蹤英國8萬多人，利用手腕加速度計客觀記錄每天的活動量，再追蹤平均5.8年的癌症發生情形。
老辜也說，研究發現，比起幾乎不太動的人，每天動得最多的人，罹患13種特定癌症的發生機率低了約26%，且低強度身體活動（LIPA）與中高強度活動（MVPA），都與較低的癌症發生風險相關，由此可看出，即使只做散步、做家務及購物等低強度活動，也能替身體累積活動量。
此外，老辜透露，比起每天走5000步的人，走更多步數有助於降低罹癌風險，走7000步者下降11%、9000步者下降16%。不過超過9000步之後，風險下降的幅度就開始趨於平緩。
至於走路快慢，老辜指出，在每天步數差不多的情況下，走路速度與癌症風險沒有明顯關係。因此若想降低罹癌風險，每日累積活動量比速度更重要。
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