睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠？這項深植人心的生活常識，如今可能要被科學家打破了！根據一項發表於權威期刊《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的最新研究指出，睡前吃宵夜——特別是乳製品與甜點，不僅無法助眠，反而是引發失眠與噩夢連連的罪魁禍首。
根據《Daily Mail》報導，這項研究由加拿大蒙特婁大學（Université de Montréal）的托爾·尼爾森博士（Dr. Tore Nielsen）領軍，針對1082名平均年齡20歲的學生進行調查。研究團隊透過「匹茲堡睡眠品質量表」與「噩夢疾患量表」，深入評估受試者的睡眠狀況、飲食習慣以及食物敏感度。
研究結果發現，高達40.7％ 的受試者表示睡前吃宵夜會直接影響睡眠品質：
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