冰箱放什麼決定你的健康！醫公開4種必備食物：補蛋白、顧骨骼還能養腸道

很多人打開冰箱，裡面塞滿飲料、零食、加工食品，卻忽略了真正能幫助身體維持健康的基本食物。內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼分享，其實健康飲食不需要追求昂貴補品或複雜料理，從每天都吃得到的原型食物開始，就是打造健康體質最簡單的方法。他分享自家冰箱最常備著的4種食物。

牛奶是補充鈣質的重要來源，對維持骨骼健康相當關鍵。隨著年齡增加，身體對骨質的維持更需要足夠營養支持，因此適量攝取乳製品，可以幫助補充鈣質。而優格除了含有蛋白質，也含有益生菌，有助維持腸道菌叢平衡、促進消化。

第二樣：雞蛋

雞蛋是方便又高營養價值的蛋白質來源，含有人體所需的多種營養素，而且吸收率高。不論是水煮蛋、滷蛋或茶葉蛋，都能輕鬆加入日常餐點。