搭機出國旅遊前一定要評估好自己的身體狀況，以免讓突發狀況壞了旅遊的興致。有空姐就分享，多數在機上需要急救的狀況都是因為乘客上機前沒有吃飽，因此建議乘客上飛機前一定要注意。
生活新聞媒體《EatingWell》分享，航空公司提供的機上餐點與零食選擇有限，除了水果或少量蔬菜之外，常見的還是洋芋片、餅乾、椒鹽脆餅等加工食品。營養師就建議，如果沒有時間在登機前吃飯，也可以事先準備自己的食物，自備餐點不僅能選擇自己喜歡的食物，也能在感到飢餓時立即補充，吃飽也可以維持體力跟心情。
報導同時引用空服員的經驗分享，表示自己處理過機上的醫療事件，大部分是因為登機前沒有攝取足夠的食物和水分，尤其乘客本身如果容易出現血糖問題、焦慮或暈機的人，搭飛機之前一定要吃飽。
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