記者施春美／台北報導
▲民眾可將運動融入例行事項，如洗碗時做腿部運動，曬衣服藉機練臂力，每次10分鐘，每天30分鐘，就能預防失智，還能鍛鍊肌肉。（圖／取自國健署臉書）
運動有益健康，但許多人仍稱沒時間運動，衛福部國健署表示，民眾可將運動融入每天例行事項，例如洗碗時順便做腿部運動，曬衣服或倒垃圾時藉機練臂力，每次10分鐘，每天累積30分鐘，每週滿150分鐘，就能有效預防失智，還能鍛鍊出肌肉。
現代人生活忙碌，國健署在其臉書表示，想運動卻煩惱沒時間的人，可以將運動融入日常例行活動中，來打敗惰性，利用洗碗過程加入簡易的腿部運動，晾曬衣服或倒垃圾時藉機練臂力。
此外，帶寵物散步或趕公車時加快步伐，達到微喘感覺；多爬樓梯等都是日常累積身體活動的好機會。
國健署表示，如此一來，運動利用零碎時間進行，若每次達10分鐘，每天累積30分鐘，每週滿150分鐘，就能有效預防失智。行有餘力的人可加碼每週2日的高強度肌力訓練。65歲以上者除了上述的日常養肌，也建議每週另行3日的平衡或力量訓練。
更多三立新聞網報導
． 獨家／10樣態＝性慾強 名醫曝女性臉頰2特徵「是神秘信號」
． 獨家／寶林廚師是「傷寒瑪麗」翻版？台大權威醫認「充滿想像」只等2事
． 三酸甘油酯原本正常 他吃1物後飆破千！中風、心梗風險大增
． 比酒精還毒！醫曝「這物」超傷身 釀糖尿病、脂肪肝