2024.02.13 05:58 臺北時間

【有片】過年宅在家腰痠背痛 中醫師授4奇招「這穴位一按秒舒爽」

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時事
過年假期宅在家,容易腰痠背痛。(示意圖,Photo AC)
過年假期宅在家,容易腰痠背痛。(示意圖,Photo AC)
過年宅在家,吃美食,打麻將,姿勢不良就容易腰痠背痛,「陳運瑩中醫診所」院長、中醫師陳運瑩表示,腰痛,不外乎就是身體的3個地方出問題,陳醫師教大家按壓3個穴位,以及「1大絕招」,簡單處理舒緩下背痛問題。
首先看「臀上肌」,用手肘按壓找到「痛點」,接著在上面按壓3到5秒,放鬆後,再按壓3到5秒,再放鬆,連續做10次,腰痛便能緩解。
若在此處找不到痛點,就再看「臀中肌」,找到痛點後,同樣用手肘按壓3到5秒,放鬆一次,連續壓10次,腰痛便能緩解。
最後再來看「臀大肌」,即屁股最中心的點,在此部位按壓,找到痛點後,再用手肘按壓3到5秒,放鬆一次,連續做10下,腰痛便能緩解。
陳運瑩指出,腰痛,不外乎就是上述所說的3處出問題,只要搞定這3地方,腰痛幾乎就能搞定了。

大絕招搞定腰痠背痛

不過,如果上述的3部位都沒效,就得使出「祕密大絕招」
首先,找到膝蓋後方的正中心,即「委中穴」,用手肘或大拇指,按壓3到5秒,放鬆一次,再按壓3到5秒,再放鬆一次,連續按壓10下,腰痛便能緩解。
另一個位置則是「膝蓋內側骨頭的下緣」,同樣用手肘按壓3到5秒,放鬆,重複做10次,腰痛便能緩解。
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中醫師陳運瑩。(陳運瑩中醫診所提供)

中醫師 陳運瑩

現職:陳運瑩中醫師診所院長

專長: 中醫傷科復健、內科診治調理、中醫美容。

臉書:「陳運瑩中醫診所」https://www.facebook.com/profile.php?id=100063931605351

TikTok:「大安瑩哥說中醫」https://www.tiktok.com/@yunying_thedoc?is_from_webapp=1&sender_device=pc

更新時間|2024.02.13 05:59 臺北時間
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