生活中心／張家寧報導
許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群。對此，有營養師就解釋市面上常見B群的正確功效及吃法，避免吃錯反而提神不成更想睡。
▲市面上有相當多種類的B群。（圖／資料照）
根據《健康2.0》報導，榮新診所營養師李婉萍表示，維生素B群意指含3個以上不同種的維生素B，其中不同的營養素有些能提神有些則是助眠，才會有些人吃完精神會變好，有些人則是變得想睡。
李婉萍指出，想要提神的話可以在早上吃維生素B1，促進體內代謝，反觀想要穩定情緒、睡好覺，則可以在睡前吃B6。而民眾可以透過產品標示的成分，去分辨營養品的主要作用。
另外，李婉萍提醒，由於每個人對於B群的反應不同，若效果較不明顯，可以採取用小劑量、10～20毫克的B1「分成三餐吃」，效果會比一次吃100毫克來得好。
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