台灣一年四季都可以吃到蘋果,許多人習慣將皮削掉在食用,不過營養師表示,蘋果皮含有多酚類、類黃酮、三萜類、維生素A、C以及膳食纖維,有助於預防心血管疾病,連皮一起吃得到的營養更多!
營養師酈月慧在臉書粉專表示,水果的營養都在皮裡,但皮的口感不好入口,大部分人會選擇削皮吃,進一步指出,蘋果皮中的多酚含量是果肉的6倍,研究顯示多吃可以降低心血管疾病、冠狀動脈整體死亡率與血栓性中風的風險。
酈月慧接著列出蘋果皮5大營養與好處,第一多酚類,蘋果皮含有花青素、原花青素及類黃酮,這些抗氧化物能中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎,預防發炎性腸道疾病,維護腸道黏膜;第二類黃酮,豐富類黃酮僅存在於果皮中,能抑制血管收縮素轉化酶(ACE),有助於維持人體正常血壓,具抗過敏發炎、降低氣喘發病、改善關節炎。
第三三萜類,蘋果皮含2α-羥基熊果酸,為三萜類化合物,具抗腫瘤作用,能預防癌症,研究指出蘋果攝取量與肺癌發生機率成反比;第四維生素A有助於黏膜健康、維生素C可促進免疫細胞成熟分化、幫助抗體生成,提升身體防護力、預防病毒入侵;第五膳食纖維,能降低膽固醇、穩定血糖,預防心血管疾病發生。
營養師酈月慧在臉書粉專表示,水果的營養都在皮裡,但皮的口感不好入口,大部分人會選擇削皮吃,進一步指出,蘋果皮中的多酚含量是果肉的6倍,研究顯示多吃可以降低心血管疾病、冠狀動脈整體死亡率與血栓性中風的風險。
酈月慧接著列出蘋果皮5大營養與好處,第一多酚類,蘋果皮含有花青素、原花青素及類黃酮,這些抗氧化物能中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎,預防發炎性腸道疾病,維護腸道黏膜;第二類黃酮,豐富類黃酮僅存在於果皮中,能抑制血管收縮素轉化酶(ACE),有助於維持人體正常血壓,具抗過敏發炎、降低氣喘發病、改善關節炎。
第三三萜類,蘋果皮含2α-羥基熊果酸,為三萜類化合物,具抗腫瘤作用,能預防癌症,研究指出蘋果攝取量與肺癌發生機率成反比;第四維生素A有助於黏膜健康、維生素C可促進免疫細胞成熟分化、幫助抗體生成,提升身體防護力、預防病毒入侵;第五膳食纖維,能降低膽固醇、穩定血糖,預防心血管疾病發生。
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