疫情拉緊報特地請教營養師 陳傑瑞學會增強免疫力撇步

文|娛樂組
新加坡創作才子「JERIC」陳傑瑞,面對疫情拉緊報,非常緊張。(放昕有限公司提供)

新加坡創作才子「JERIC」陳傑瑞,面對疫情拉緊報,非常緊張, 除了常在線上與粉絲互動外,不免還是得到室外做演出,因為要面對群眾,對防疫上他更加注意,因此,他特別向好友營養師Peggy請教如何加強自身免疫力,讓大家一起來度過這次疫情。

營養師Peggy表示提升免疫系統對病毒的辨識與毒殺能力是最重要的自我防護。許多世界科學期刊也證實,免疫系統強化是長期對抗疫情的主力,而平常可怎麼做來強化免疫力呢?就是要在飲食上,特別加強以下幾類營養素;

首先是優質蛋白質,因為蛋白質是身體細胞的主要成分,也是免疫細胞與抗體的主要原料;豆魚蛋肉類皆是優質蛋白質,能100%被身體利用,讓你的防護火藥庫十分充足!

營養師Peggy建議大家除了日常防意外,也須注意以上免疫力系統的強壯。(放昕有限公司提供)

此外,新鮮蔬菜水果,因為有維生素A、B群、C、D、E及各種礦物質、植物來源的植化素,可以增強免疫系統功能,更耐得住細菌病毒的攻擊,其中蔬菜類也可多補充辛香類食物,例如:大蒜、洋蔥、蔥、薑、香菜等。當然生菌、乳鐵蛋白也不能少,因為腸道好菌提升,才能避免細菌病毒有機可趁!除了益生菌外,也可加強乳鐵蛋白,更能喚醒腸道防禦系統備戰。

營養師Peggy也提到,因此次疫情狀況與以往不同,多了許多社區感染,而這不僅影響著娛樂圈甚至諸多活動單位的操作,建議大家除了日常防意外,也須注意以上免疫力系統的強壯,即便疫情沒有升級到三級警戒,也呼籲棚內錄影、戶外活動單位,需多加注意防疫。聽到好友建議後,陳傑瑞也趕快去採購食物,希望為自己增強自身免疫力。

更新時間|2021.05.13 06:49

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