指甲冒小白點不是缺鈣！醫師揭真正要補的是這個微量元素

指甲上出現小白點，有些長輩會直接說你缺鈣，但這個觀念其實是迷思。營養功能醫學醫師劉博仁表示，白點多半與微小外傷有關，但若反覆出現，身體可能在提醒你缺乏「鋅」等微量元素。

許多人看到指甲上出現白點，而且一直消不掉，直覺就是「快去補鈣」，但劉博仁醫師指出，指甲白點通常與鈣無直接關係。

根據2024年《Podiatry Today》回顧性研究與臨床觀察，指甲白點最常見的原因，其實是微小外傷，像是敲鍵盤、做家事或美甲時輕微撞擊。但如果白點反覆出現且排除外傷因素，則高度可能與鋅缺乏有關。鋅是人體合成蛋白質、修復細胞的重要微量元素，缺乏時，指甲角質化異常，容易形成白點。